當(dāng)代白領(lǐng)健身的七個大法則
一、叩頭 。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位 。全身直立，放松 。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，再從頭部兩側(cè)向頭中央 。次數(shù)自定，一般50次左右 。
二、梳頭 。用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快 。不要用力過猛，以免劃破頭皮 。每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘 。
三、搓面 。把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止 。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍 。
四、搓耳 。耳廓上有很多穴位 。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓 。次數(shù)視各人情況而定，一般以20次左右為度 。
五、腹式深呼吸 。直立，兩手叉腰，先腹部吸氣 。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次 。
【當(dāng)代白領(lǐng)健身的七個大法則】六、彎腰 。雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎數(shù)次，再前后俯仰數(shù)次，然后兩臂左右擴胸數(shù)次 。次數(shù)自定 。
七、散步 。輕松、從容地踱步，把一切瑣事暫時扔開，以解疲勞、益智神 。散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦 。
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