繼郭麒麟后又一個(gè)胖子成功甩肉70斤，德云社成相聲界減肥訓(xùn)練營(yíng)
文/七月
大家一定都知道“第一印象”的重要性 ， 不管是去找工作、面試 ， 還是去相親 ， 又或者是想進(jìn)入娛樂(lè)圈 ， 就算是當(dāng)個(gè)網(wǎng)紅 ， 首先都是要看“臉”的 ， 在這個(gè)顏值時(shí)代 ， 好像無(wú)論做什么 ， 外形是否美觀 ， 至少是讓人看著舒服 ， 顯得尤為重要 ， 似乎 ， 這是我們是否能找到理想工作的第一道“通行證” 。
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因此 ， 減肥就成了很多人生活中的常態(tài) ， 特別是在帥哥美女如云的娛樂(lè)圈 ， 不管有沒(méi)有才華 ， 外形過(guò)關(guān)是基本要求 。 在相聲界 ， “德云社”可謂是占據(jù)著非常重要的地位 ， 擁有眾多才華橫溢的相聲演員 。
俗話說(shuō) ， “不是一家人不進(jìn)一家門(mén)” ， 德云社班主郭德綱的身材可以用“憨態(tài)可掬”來(lái)形容 ， 而他的眾多弟子們也都是隨了他的體型 ， 例如岳云鵬、孫越、王九龍、燒餅、張九齡等 ， 包括沒(méi)瘦身之前的郭麒麟 。
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但隨著德云社的名氣越來(lái)越大 ， 有些人也是越來(lái)越火 ， 可能是出名了 ， 就比較在意自己的形象了吧 ， 繼郭麒麟、燒餅減肥成功之后 ， 德云社又一個(gè)“胖子選手”成功甩肉70斤 ， 從“肥宅”變身型男了 ， 甚至有網(wǎng)友評(píng)論 ， 德云社成相聲界的“減肥訓(xùn)練營(yíng)”了 。
他就是德云社的相聲演員 ， 張康 。 比起小岳岳他們 ， 張康的名氣似乎小了點(diǎn) ， 大多數(shù)不常看相聲的朋友都對(duì)不上號(hào) ， 他是賈旭明的搭檔 ， 在說(shuō)相聲的初期 ， 他也是個(gè)體重高達(dá)210斤的胖子 。
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張康自己也表示 ， 體重超標(biāo)嚴(yán)重的他 ， 身形笨拙 ， 經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到體力不支 ， 多走幾步路都會(huì)氣喘吁吁 ， 特別是胖的時(shí)候 ， 身體的一些健康指數(shù)也受到了影響 ， 因此 ， 他減肥不僅僅是為了形象 ， 更多的是身體的健康 。
說(shuō)起減肥 ， 相信很多朋友都有經(jīng)驗(yàn) ， 尤其是像我這樣 ， 一吃就胖的易胖體質(zhì) ， 總是無(wú)時(shí)無(wú)刻地提醒自己 ， 控制食量 。 稍微多吃一點(diǎn) ， 第二天的體重立馬就上去了 ， 很是無(wú)奈 ， 在我看來(lái) ， 減肥就是一件對(duì)身體和心理進(jìn)行雙重折磨的事情 。
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一直以來(lái) ， 我們認(rèn)為減肥就是減重 ， 體重的減少就代表瘦了 ， 其實(shí)這也不完全對(duì) ， 有時(shí)候掉的重量只是身體內(nèi)的水分 ， 如果是用“節(jié)食”的方式減肥 ， 那么減掉的還可能是寶貴的肌肉 。 而體重的反彈 ， 只需要你恢復(fù)飲食就能讓它卷土重來(lái) 。
這也是為什么很多人在餓著肚子減掉幾斤之后 ， 吃一頓就補(bǔ)回來(lái)的原因所在 。 張康在減掉70斤后也大方地在網(wǎng)絡(luò)上和大家分享了他成功的經(jīng)驗(yàn) ， 我們來(lái)看看他是怎么瘦的吧 。
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張康說(shuō) ， 減肥離不開(kāi)“管住嘴、邁開(kāi)腿” ， 但“管住嘴”是減肥是否能成功的關(guān)鍵 。 說(shuō)起來(lái) ， “管住嘴”和“節(jié)食”還有著異曲同工之處 ， 相同點(diǎn)是它們的目的都是要控制飲食 ， 但區(qū)別是 ， “節(jié)食”是沒(méi)有選擇性的 ， 該吃的、不該吃的都不吃了 ， 長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有食物的攝入 ， 不但代謝會(huì)降低 ， 身體也會(huì)受不了 ， 而“管住嘴”是在保證營(yíng)養(yǎng)足夠的前提下 ， 控制熱量的攝入 。
要知道 ， 減肥不等于減重 ， 真正地瘦下來(lái) ， 是減掉體內(nèi)的脂肪 ， 而不是水分和肌肉 ， 同樣質(zhì)量的肌肉和脂肪 ， 肌肉要比脂肪重很多 ， 但脂肪的體積卻是肌肉的3倍 ， 就比如兩個(gè)同樣體重的人 ， 一個(gè)是脂肪含量多 ， 一個(gè)是肌肉含量高 ， 但看起來(lái)脂肪多的那個(gè)人要胖很多 ， 這就是因?yàn)橹倔w積大 ， 而肌肉緊致 ， 所帶來(lái)的視覺(jué)效果 。
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我們減肥的目的是減脂 ， 只有體脂率降低了 ， 肌肉含量增加了 ， 就算是體重沒(méi)變 ， 甚至是重了 ， 你看起來(lái)也是瘦的 ， 而且充滿健康美 。 那么想要健康的減肥 ， 就一定要遵循“攝入小于消耗”的原則 ， 同時(shí)加入能夠增肌的力量訓(xùn)練 ， 提高自身的代謝水平 ， 減肥就會(huì)變得簡(jiǎn)單很多 。
除此之外 ， 生活習(xí)慣也是影響我們體質(zhì)的因素 ， 比如喜歡熬夜、長(zhǎng)期睡眠不足、三餐時(shí)間不定時(shí) ， 或者是情緒不穩(wěn)定 ， 壓力過(guò)大等 ， 都會(huì)影響內(nèi)分泌和代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn) ， 一旦內(nèi)分泌紊亂 ， 代謝降低 ， 身體的消耗減少 ， 就會(huì)比較容易堆積脂肪 。
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