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百歲國醫大師的養生之道，從四個方面做起，長壽也有希望

養生這一詞，在現在人們生活中可謂是經常提起，人們的生活質量越來越高，不再拘泥于吃飽穿暖，而要注重養生、健康、長壽。尤其是長壽從古至今無論是帝王將相，還是平頭百姓，都希望自己能夠長壽。現代社會科技越來越發達，能夠延長壽命的手段也越來越多，但是真正想要自己能夠健康長壽，下面給大家介紹一位百歲國醫大師。
百歲國醫大師的養生之道，從四個方面做起，長壽也有希望
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百歲國醫大師是誰？他就是顏正華，是當今中國醫學界的一代宗師，可以說是國寶級的人物。顏正華1920年出生，在他20歲的時候就已經開始行醫，如今已經100歲了，身體依舊非常健康、思維清晰，甚至還能出診，聽到這很多人都會很驚訝道：“100歲了，且不說身體健康，還能給人看病，這就說明，顏老眼不花、腿腳利索、思維敏捷，真的很不可思議”。那么有些就會很好奇，想問下顏教授，長壽的秘訣究竟是怎么樣的。顏教授提出四個方面：
01飲食有節
其實這個方面對很多人來說，都非常的了解，想要長壽那么第一個要注意的就是“入口”，這里有兩層意思，一個是食欲，第二個是營養。顏老的日常飲食非常注重雜事，無論是蔬菜還是雜糧主食這類的，只要牙口允許，那么一定都會適當地吃一點。多吃一些湯水多的粥類食物，尤其要注意，要根據節氣變化，粥的品種也要多樣化，適當加入一些紅豆、山藥、枸杞。年紀大了容易陰液虧虛，易導致便秘，多吃粥可以有助于潤腸通便。
顏老強調：飲食有5大準則：營養均衡不挑食、有節制、少脂、少吃動物內臟、適量飲用葡萄酒。
百歲國醫大師的養生之道，從四個方面做起，長壽也有希望
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02起居有常
社會上的現狀很多都呈現一邊倒的現象，很多年輕人幾乎都是晚上睡不著，白天睡不醒的一個狀態，這樣的不規律生活是導致未老先衰、英年早逝的重要原因，那么對于老年人，一定要注意“溫寒”，要根據天氣變化增減衣物，這是保護自身的一個重要環節。
顏老強調：每天睡眠10小時，走路1小時，工作或者勞累后，放松4小時。
03運動鍛煉
顏老在年輕的時候就很注重這個方面，每天都要跑上1200米，如今百歲了，依然堅持遛彎、打太極、廣播操等鍛煉方式。運動鍛煉具有促進血液循環的通暢，增強身體功能的效果，對養生益壽很有幫助。
百歲國醫大師的養生之道，從四個方面做起，長壽也有希望
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【百歲國醫大師的養生之道，從四個方面做起，長壽也有希望】04喝御壽酒
這里要注意的是，御壽酒并不是白酒，而是一款以紅酒味基礎結合地道藥食的養生酒，每日少量飲用是可以防止血栓、增加血管柔韌性，以達到延緩衰老的作用。還有就是老年人每日飲用不超過30克為佳。
百歲國醫大師的養生之道，從四個方面做起，長壽也有希望
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雖然衰老是每個人都必須要經歷的，也是生物的自然法則，但是我們可以用我們的行動來延緩衰老，人的自然壽命是在120歲，如果想長壽，那么就試試顏教授提出的幾點，一定能讓大家都健康長壽。

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