美國(guó)醫(yī)生保健絕招
去醫(yī)院看病時(shí) ， 醫(yī)生不大可能在短時(shí)間內(nèi)告訴你關(guān)于某項(xiàng)疾病的完整注意事項(xiàng) 。而那些在口頭或者處方中遺漏的信息卻往往能起到不可忽視的作用 。小編精選美國(guó)八大學(xué)科資深臨床醫(yī)學(xué)專家的悉心提醒 ， 為大家奉上他們的健康絕招 。
一、來(lái)自運(yùn)動(dòng)學(xué)家的建議：
1.讓臀部更結(jié)實(shí)
女性的臀部往往較脆弱 ， 但如果這一部位不夠結(jié)實(shí) ， 會(huì)讓膝蓋和髖關(guān)節(jié)受到影響 ， 而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會(huì)大增 。
2.做不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)
芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心女性運(yùn)動(dòng)學(xué)主任凱西.韋博說(shuō)：“人們總會(huì)做自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng) ， 而忽視了其他活動(dòng) 。但是長(zhǎng)期從事一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)引起全身肌肉發(fā)育不平衡 ， 導(dǎo)致肌肉疲勞或者損傷 。”
3.不要穿破舊運(yùn)動(dòng)鞋
如果每天跑5公里 ， 每周跑5天 ， 那么每隔5個(gè)月就該換雙跑步鞋 。持續(xù)穿著破鞋會(huì)導(dǎo)致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷 。
二、來(lái)自心血管病醫(yī)生的建議：
1.觀察肚臍
紐約大學(xué)心臟項(xiàng)目醫(yī)務(wù)主任奈卡.戈德堡表示：“腹部囤積過(guò)多脂肪會(huì)增加心臟病的患病概率 。所以要經(jīng)常觀察自己肚臍的深淺 ， 測(cè)量自己的腰圍 ， 理想狀態(tài)是控制在89.9厘米以內(nèi) ， 肚臍太深也意味著腹部脂肪過(guò)多 。”
2.記住自己的身體指標(biāo)數(shù)值
如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo) ， 就要去看醫(yī)生了 ， 這些信息可以用來(lái)幫你評(píng)估心臟病的患病幾率 。
3.吃一些堅(jiān)果
核桃中含有的不飽和脂肪酸對(duì)心臟健康很有好處 ， 因此一周應(yīng)適當(dāng)吃幾次核桃 。
三、來(lái)自腫瘤醫(yī)生的建議：
1.小火烤肉
在高溫下 ， 肉類很容易燒焦 ， 這時(shí)候肉里的氨基酸成分會(huì)分解出致癌物質(zhì) 。明尼蘇達(dá)州羅切斯特醫(yī)學(xué)院梅奧診所腫瘤科愛(ài)德華.克雷根教授建議：“可以將火關(guān)小或者把燒烤架抬得高一些 。”
2.養(yǎng)只寵物
與動(dòng)物呆在一起可使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽 ， 能增強(qiáng)免疫力 ， 產(chǎn)生的催產(chǎn)素可促進(jìn)幸福感并減輕壓力 。
3.減少陽(yáng)光直射
不要忽視紫外線的威力 ， 在陽(yáng)光最毒的時(shí)候應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng) ， 以降低患皮膚癌的概率 。
四、來(lái)自牙醫(yī)的建議：
1.多吃含抗氧化劑食物
紐約牙科醫(yī)生詹妮弗.賈布洛表示 ， 牙床和牙齦是由膠原質(zhì)構(gòu)成 ， 藍(lán)莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會(huì)減少牙齦發(fā)炎的概率 。
2.少吃檸檬
喝點(diǎn)檸檬汁對(duì)健康有好處 ， 但不要過(guò)量飲用 ， 因?yàn)闄幟手械膹?qiáng)酸性物質(zhì)能夠腐蝕牙齒上的牙釉質(zhì) 。
3.使用軟毛牙刷
常用硬毛牙刷會(huì)磨損牙釉質(zhì) ， 還會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮 。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷 。
五、來(lái)自婦科醫(yī)生的建議：
1.不要把自己當(dāng)醫(yī)生
耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科臨床教授瑪麗.簡(jiǎn).閔金說(shuō) ， 如果女性感覺(jué)自己患上了宮頸感染 ， 可以去藥店買一個(gè)療程的藥 。但如果癥狀持續(xù)未消 ， 最好去看醫(yī)生 。通常在2/3的情況下 ， 是受到了輕微刺激或者細(xì)菌感染 ， 而非霉菌感染 。
2.重新考慮吃避孕藥
在閔金看來(lái) ， 吃避孕藥的好處比壞處多 ， 因?yàn)檠芯孔C明 ， 避孕藥能將患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低35%-50% ， 而這種病在早期很難被發(fā)現(xiàn) 。
3.做愛(ài)后去衛(wèi)生間
做愛(ài)之后排尿會(huì)沖洗掉有可能導(dǎo)致尿路感染的細(xì)菌 ， 另外每天喝一杯小紅莓果汁 ， 也可以防止細(xì)菌附著在膀胱壁上 。
六、來(lái)自足科醫(yī)生的建議：
1.勤測(cè)量腳的尺碼
伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫(yī)生、美國(guó)足療協(xié)會(huì)發(fā)言人馬林.里德建議 ， 最好每隔幾年就測(cè)量一下自己腳的大小 ， 尤其是在生完孩子或體重有所變化時(shí) 。不要總買同一尺寸的鞋子 ， 因?yàn)椤按┬⌒睍?huì)引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病 。
2.勤換鞋
不要每天穿高跟鞋 ， 因?yàn)榧幢阋稽c(diǎn)高度的差別 ， 也能改變對(duì)腳部的壓力以及對(duì)跟腱的牽拉力 。最好多穿平跟或者低跟鞋 。
3.不要長(zhǎng)時(shí)間光腳走路
長(zhǎng)時(shí)間赤腳或者穿著人字拖走動(dòng)時(shí) ， 腳底的結(jié)締組織會(huì)過(guò)度疲勞 ， 引起腳后跟損傷 。
七、來(lái)自脊柱外科醫(yī)生的建議：
1.做腰部和脊椎鍛煉
紐約西奈山醫(yī)療中心骨科脊外科聯(lián)合主任肖恩.麥坎斯提出了“超人鍛煉法”：腹部貼地趴下 ， 雙臂舉過(guò)頭頂 ， 然后拱起后背 ， 讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開(kāi)地面 ， 這樣堅(jiān)持幾秒后再放松 。
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