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美國醫生保健絕招( 二 )


2.少彎腰撿東西
彎腰撿東西時 ， 脊椎所承受的壓力是平時的4-5倍 ， 很容易導致背部損傷 。所以最好蹲下撿東西 。
3.不要久坐
如果一個姿勢保持得太久 ， 會導致肌肉僵硬 ， 增加脊柱的壓力 。因此 ， 每坐30-45分鐘就起身活動一下 。
八、來自神經學和記憶學家的建議：
1.勤動腦
經常做猜謎、填字游戲能有效保護大腦 ， 同時也需要通過一些實際的記憶來讓大腦保持敏捷 。洛杉磯加利福尼亞大學塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加里.斯默有一套提高記憶力的口訣“觀察 ， 捕捉 ， 聯想” 。觀察：集中精力；捕捉：在大腦中創造一幅畫面；聯想：將該畫面放入特定情景以助日后回憶 。
2.緩解壓力
壓力會使大腦記憶中心萎縮 ， 同時壓力激素也會影響學習和記憶能力 ， 所以要學會減輕壓力 。
3.喝點紅酒
【美國醫生保健絕招】紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護記憶 。女性每天一杯、男性每天兩杯即可 。

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