86歲國醫(yī)大師，每天這樣甩甩手，大小毛病都趕走！人人可學(xué)
《養(yǎng)生堂》節(jié)目曾邀請過著名的國醫(yī)大師李業(yè)甫李老 ， 他被稱為中醫(yī)推拿第一人！當(dāng)時(shí)86歲的李老看起來精神矍鑠 ， 每周還出4個(gè)半天門診 。
本文插圖
但其實(shí)他曾受心臟病、嚴(yán)重駝背、腰肌勞損、腰間盤突出、關(guān)節(jié)炎等多種疾病困擾 ， 通過自創(chuàng)養(yǎng)生法調(diào)理 ， 趕走了這些疾病 ， 甚至連駝背都自愈了 。 李老也把這些不花錢的養(yǎng)生法教給了觀眾朋友們 ， 一起來學(xué)學(xué)吧~
甩手通背
治療駝背、腰間盤突出、腰肌勞損等
肩膀放松拍打身體疼痛的地方 ， 疼痛面積大的用手掌拍 ， 面積小的用掌根或者指尖拍打 。
用一只手捶前側(cè) ， 另一只手捶后背脊椎 ， 盡量往上捶 。 站直捶打8-10回 ， 再彎腰往上捶打8-10回 ， 最后往后仰捶打腰部8-10回 。
本文插圖
通過這樣拍打 ， 可以使腰背部的關(guān)節(jié)放松 ， 改善腰背肌勞損、脊柱炎 ， 對老年人常見的骨質(zhì)增生也有延緩或預(yù)防的作用 。
注意事項(xiàng)：捶后背時(shí)一定要捶到背中間的脊柱處 ， 因?yàn)榧怪侵T陽之匯 ， 陽氣充足人才健康 。
通胸解悶護(hù)心法
防治心臟病
李老曾經(jīng)有胸悶、胸痛、心動過緩等毛病 ， 通過這套護(hù)心法調(diào)理 ， 現(xiàn)在這些病都好了 。
這套手法主要通過按摩穴位來達(dá)到護(hù)心的目的 。
01膻中穴
本文插圖
膻中穴在兩個(gè)乳頭連線中點(diǎn) ， 用手掌順時(shí)針、逆時(shí)針揉搓 。 有助于治療胸悶心慌 ， 使得氣血平衡 。
02極泉穴
本文插圖
極泉穴位于腋下 ， 用手揉捏此處 ， 可以緩解心絞痛 。
本文插圖
03脅肋
脅肋脹滿和心臟、肝有關(guān)系 ， 兩手順著脅肋向下或向前推 ， 可以疏肝理氣 ， 緩解脅肋的疼痛 。
本文插圖
04內(nèi)關(guān)穴
本文插圖
內(nèi)關(guān)穴位于手腕下三橫指二寸處 ， 經(jīng)常按揉可以緩解心慌、胸悶、煩躁 ， 有鎮(zhèn)靜安神的作用 。
本文插圖
這組動作每個(gè)做三五分鐘 ， 力度以有酸脹痛的感覺為宜 。
抹降壓溝
降三高
李老曾經(jīng)血壓高達(dá)180 ， 現(xiàn)在平穩(wěn)控制在了140 ， 他自用的一個(gè)降壓法就是抹降壓溝 。
本文插圖
耳朵上分布著160多個(gè)穴位 ， 耳后貼著皮膚的凹陷被稱為降壓溝 ， 從上到下用手指捋這條溝 ， 不僅有助于控制血壓 ， 高血脂、高血糖的患者經(jīng)常按也有好處 。
本文插圖
李老的做法是每天早上捋雙耳后的這條溝260下 ， 大概兩三分鐘做完 ， 做完后耳朵會有溫?zé)岬母杏X ， 次數(shù)太少是達(dá)不到效果的 。
金雞獨(dú)立
平衡五臟六腑
李老還有一個(gè)每天早上必練的動作 ， 是他51套養(yǎng)生操里的主打操——金雞獨(dú)立 。 這個(gè)動作能平衡五臟六腑 ， 讓一切回歸正位 。 人得病以后都是不平衡的 ， 這個(gè)方法可以治療椎間盤 ， 鞏固它復(fù)發(fā) ， 經(jīng)常練習(xí) ， 腰肌 ， 肌肉加強(qiáng)了 ， 抗病能力就加強(qiáng)了 ， 有利于小關(guān)節(jié)平衡 。 金雞獨(dú)立還有利于五臟六腑的平衡 。
【86歲國醫(yī)大師，每天這樣甩甩手，大小毛病都趕走！人人可學(xué)】做法：先站立 ， 一條腿慢慢抬起來 ， 大腿與地面平行 ， 雙手抬起與地面平行 ， 有展翅的感覺 ， 然后再放下來 ， 換腿 ， 兩腿都要練 。
時(shí)間沒有限制 ， 剛開始可以短一點(diǎn) ， 慢慢練久了平衡感好了就可以長一點(diǎn) ， 循序漸進(jìn) ， 因人而異 。
本文插圖
重要提示：有高血壓 ， 心臟病 ， 頸椎病等疾病的人要練的話要特別小心 ， 開始的時(shí)候可以在沙發(fā) ， 椅子或墻旁邊做 ， 站不穩(wěn)的時(shí)候可以扶一下 。
推薦閱讀
- 經(jīng)期房事給女人帶來什么？
- 美國醫(yī)生保健絕招
- 學(xué)會八招數(shù) 教你成功拆穿＂偽養(yǎng)生大師＂
- 中醫(yī)大師推薦的采陽養(yǎng)生法非常簡單 值得你一試
- 韓國醫(yī)學(xué)界認(rèn)定暴飲暴食是“精神問題”
- 十二時(shí)辰養(yǎng)生法 大師教你如何養(yǎng)生
- 有錢人都去國外看病？中國醫(yī)療真的不如美國、日本嗎？我們差在哪
- 泡腳|泡腳養(yǎng)生，百歲國醫(yī)大師鄧?yán)线@個(gè)“泡腳方”效果好，既降壓又安眠
- 大師賽|男單4強(qiáng)第一人誕生！6號種子3-0橫掃黑馬，4奪大師賽后瞄準(zhǔn)大滿貫
- 東京fc|【今日賽事前瞻】東京往績占優(yōu) 湘南平局大師