泡腳|泡腳養(yǎng)生，百歲國醫(yī)大師鄧?yán)线@個(gè)“泡腳方”效果好，既降壓又安眠
在中醫(yī)養(yǎng)生中，泡腳是一種很好的外療方式，人們可以通過泡腳讓身體得到放松，時(shí)間長了還會治愈身體出現(xiàn)的一些小毛病。不過用泡腳這種方式養(yǎng)生是需要長期堅(jiān)持的，如果只是偶爾興起，那么也起不到明顯的效果。
天冷了入睡前泡泡腳更舒服~睡前用熱水泡腳是一個(gè)很好的習(xí)慣，具有很好的保健強(qiáng)身作用，可是要怎么洗才最有效呢？今天我們就來學(xué)學(xué)百歲國醫(yī)大師鄧鐵濤教授的經(jīng)驗(yàn)。鄧?yán)厦客硭岸枷矚g用溫?zé)崴菽_，浴足過程中同時(shí)用雙手反復(fù)按摩、揉搓腳背及腳底，以加速足部血液循環(huán)，促進(jìn)靜脈回流，緩解疲勞。
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古人對泡腳也很重視，如北宋文學(xué)家蘇東坡，他長期堅(jiān)持熱水洗腳并配合腳底按摩，雖年過花甲，仍然精力旺盛，頭腦清醒，才思敏捷。
民間也有民謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，概括地說出了四季洗腳的好處。
還有諺語講：“冬天有錢吃補(bǔ)藥，無錢洗個(gè)熱水腳”；“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，就形象地描述了人們對熱水洗腳保健作用的認(rèn)識：可以祛寒保暖，解除疲勞，防治疾病，強(qiáng)健身體。
民間有俗語：“寒從足起”。洗腳，無論一年四季，宜用熱水。水溫的選擇以雙腳感覺溫?zé)崾孢m為度，太燙則容易燙傷皮膚，太涼則起不到保健的作用。
泡腳過程中水最好保持恒溫，水涼后再加熱水，有條件者可以選擇具有腳底按摩功能的保健浴足盆，洗腳時(shí)間以半小時(shí)為宜，水溫以感覺溫?zé)崾孢m為度。
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勞累一天之后，回到家中，用熱水泡泡腳，同時(shí)配合足部按摩，既可清潔足部，又有助于消除疲勞、加速血液運(yùn)行及改善夜晚睡眠，一舉多得；尤其神經(jīng)衰弱或容易失眠人群，睡前用熱水泡腳，可幫助入睡、改善夜晚睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，人體足部有60多個(gè)穴位，它們與五臟六腑各器官都有很密切的聯(lián)系。經(jīng)常用熱水浴足，并按摩腳底、腳趾、足跟、腳踝等部位，通過熱水和按摩手法對這些穴位的刺激，可以幫助氣血運(yùn)行，舒筋活絡(luò)，緩解疲勞，調(diào)整五臟六腑功能，促使人體陰陽平衡，從而起到祛病保健、延年益壽的作用。
除去用熱水浴足外，用一些中藥煎汁后泡腳，還具有治療某些疾病的作用。
鄧?yán)掀綍r(shí)有高血壓，每當(dāng)血壓波動(dòng)較大時(shí)，他就在睡前用自配的臨床經(jīng)驗(yàn)方“沐足方”泡腳，這樣可以使血壓恢復(fù)到比較穩(wěn)定的狀態(tài)，并持續(xù)到第二天效果都很好。
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經(jīng)大量臨床高血壓患者浴足前后血壓測定觀察證實(shí)，“鄧氏沐足方”具有很好的降低血壓、改善癥狀效果，而且效果維持良久。
鄧?yán)香遄惴匠Ｓ盟幬?br />懷牛膝（20～30g）、川芎（20～30g）、天麻（10～15g）、鉤藤（后下）（10～15g）、夏枯草（10g）、吳茱萸（10g）、肉桂（5～10g）。
“方法：加水2升煎煮，水沸后再煮20分鐘，取汁溫?zé)?夏季38℃～41℃，冬季41℃～43℃)，倒進(jìn)恒溫沐足盆內(nèi)沐足30分鐘，同時(shí)配合腳底按摩。建議有癥狀的高血壓人群不妨一試。”
【 泡腳|泡腳養(yǎng)生，百歲國醫(yī)大師鄧?yán)线@個(gè)“泡腳方”效果好，既降壓又安眠】方中諸藥既可滋補(bǔ)肝腎、引肝氣下降，又可清熱熄風(fēng)、平肝潛陽，全方合用，有“釜底抽薪”之義，可幫助患者重新恢復(fù)氣血調(diào)暢、陰陽平衡的正常生理狀態(tài)，對于肝腎不足，肝陽偏亢引起的高血壓具有很好的調(diào)整作用。
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