飲食減肥|甜食：會上癮會抑郁？ |

甜味雖然會增肥，但是能帶來快樂？所以一不開心就先吃點甜食，或者喝瓶甜飲料？

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然而，有研究表明，攝入太多糖不僅會增肥，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)果糖與現(xiàn)代許多流行病，如癌癥、心臟病、高血壓、腎臟損害、2型糖尿病甚至癡呆等有關(guān) ，還會使人抑郁、焦慮和增加壓力，加重抑郁癥癥狀。青少年的高糖飲食更會加重抑郁和焦慮，對壓力的應(yīng)激反應(yīng)也會改變。

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【飲食減肥|甜食：會上癮會抑郁？】吃甜食，喝甜飲料，對于嗜甜的人來說，當(dāng)下確實會感覺愉悅，因為甜食攝入增加了血清素和多巴胺，能暫時性地使人心情變好。
一項新的研究表示，若果糖攝取過多，會影響青少年的腦部，它會降低人體對壓力的應(yīng)對能力，降低神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控能力，造成抑郁及焦慮情況更加嚴(yán)重。研究人員指出，造成青少年焦慮或抑郁的情形，是由于果糖改變了大腦對于壓力的應(yīng)對方式，尤其處在發(fā)育階段的青少年最容易被影響。

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研究數(shù)據(jù)分析表明，每天喝3罐可樂飲料可以增加25%的抑郁風(fēng)險。
一罐355毫升的可樂就含有37克糖，一瓶500毫升的果汁飲料中含有40-60克糖。只要飲用一款，就已經(jīng)超過了世界衛(wèi)生組織的建議——最新推薦是每天攝入人工添加糖最好不超過25克，一定要控制在50克以內(nèi) 。
按糖的攝入量來分析， 15g以下糖的攝入量和抑郁風(fēng)險沒有關(guān)聯(lián) ，但在15-100g之間，隨著攝入量增加，抑郁相對風(fēng)險上升。
看來心情不好時，最好少碰甜品，以免適得其反，還是用運動等方法調(diào)節(jié)心情最保險。

飲食減肥|甜食：會上癮會抑郁？

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