奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，富含多種人體所需的營養(yǎng)成分，深受廣大人群喜愛，但很多人都說不能長期吃，那么長期吃奇亞籽的危害是什么呢？
長期吃奇亞籽的危害奇亞籽中主要含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及人體必須的脂肪酸、抗氧化活性成分等物質(zhì)，而這些物質(zhì)都是人體所必須的成分，所以一般來說長期食用并不會(huì)對人體健康產(chǎn)生危害，但奇亞籽盡管具有保健作用 ， 但其副作用也是不容忽視的 。
1、容易出現(xiàn)腸胃不適：由于奇亞籽中的蛋白質(zhì)、膳食纖維等不易被人體消化的物質(zhì)含量非常豐富，所以在為機(jī)體提供能量和飽腹感的同時(shí)，也非常容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹脹、腹痛等腸胃不適的情況出現(xiàn) 。
2、可能會(huì)出現(xiàn)過敏：由于奇亞籽中含有過敏源，所以會(huì)更容易引起眼睛腫痛、皮疹、腹瀉等過敏反應(yīng)，建議對芥菜過敏的人群避免食用 。
3、可能會(huì)出現(xiàn)低血壓：由于奇亞籽具有高蛋白、高纖維無脂肪的特點(diǎn)，所以長期食用有一定降壓的作用，對于血壓偏低的人群，很有可能會(huì)引起頭暈、乏力等低血壓的癥狀 。
奇亞籽適合什么人群吃患心腦血管疾病的人群奇亞籽中不含脂肪，且含有的omega-3有降低體內(nèi)甘油三酯、膽固醇含量的作用 ， 適量食用對防治心腦血管疾病有很好的功效 。
肥胖的人群奇亞籽中不含脂肪，其中蛋白質(zhì)、膳食纖維等成分含量較高，食用后可以為機(jī)體提供足夠的能量，有可以很好的增強(qiáng)飽腹感，對于減肥的人群來說，能夠達(dá)到控制其他食物攝入的目的 。
糖尿病患者奇亞籽中的膳食纖維進(jìn)入人體后，可以吸水膨脹增強(qiáng)人體的飽腹感，減緩消化的速度 ， 使血糖及胰島素水平相對穩(wěn)定 。
吃奇亞籽能減肥嗎根據(jù)情況看 。
雖然說奇亞籽適合減肥的人群食用，但奇亞籽本身并沒有減肥的作用，而是依靠增加飽腹感 ， 減少其他食物攝入 ， 從而使得攝入的熱量低于人體日常所需的熱量來達(dá)到減肥目的 。
要是過量食用，或者在吃奇亞籽的同時(shí)，沒有控制其他飲食攝入，又沒有及時(shí)通過運(yùn)動(dòng)來將多余的熱量消耗時(shí)，則不能達(dá)到減肥的效果，所以吃奇亞籽是否能減肥，需要根據(jù)個(gè)人的飲食習(xí)慣及生活方式來看 。
奇亞籽的正確吃法奇亞籽的吃法很多，可以用水沖服，也可以加在沙拉、燕麥粥等其他食物中一同食用，所以奇亞籽怎么吃 ， 主要根據(jù)個(gè)人喜好決定即可 。
但需要注意的是 ， 奇亞籽和維生素B補(bǔ)充劑一起食用 ， 會(huì)導(dǎo)致人體攝入過量的植物營養(yǎng)素而引起中毒的情況發(fā)生，所以奇亞籽無論怎么吃，都需要避免和維生素B補(bǔ)充劑同食 。
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