最近正是荸薺大量上市的時(shí)候，就順便買了很多荸薺來吃，但不知道這荸薺在減肥期間是否還可以吃呢？
荸薺減肥可以吃嗎可以吃，理由如下：
1、荸薺熱量低，脂肪、碳水化合物的含量也比較少，適量吃完全不用擔(dān)心會(huì)影響減肥 。
2、荸薺富含水分、膳食纖維，食用后可以增加飽腹感 ， 減少對(duì)其他食物熱量和脂肪的攝入，有助于減肥瘦身 。
3、荸薺中含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排便，從而幫助減肥 。
荸薺熱量高為什么還適合減肥荸薺熱量并不高 。
新鮮的荸薺100克可食用部分，其熱量只有59大卡，一般吃一個(gè)荸薺大約是16克，含有熱量9大卡，這在一天所需要的熱量中可忽略不計(jì)，而且脂肪含量較低，100克只有0.2克，還是高鉀、高纖維素食物，有利于減肥瘦身 ， 因此吃新鮮的荸薺具有一定的減肥作用 。
但是荸薺若是加工成荸薺粉之后，去除了水分，其熱量就比較高了 ， 100克荸薺粉熱量可高達(dá)359大卡，吃多容易使人長(zhǎng)胖，若是做成糕點(diǎn)食物，增加了糖分?jǐn)z入，那就更容易使人長(zhǎng)胖 。
減肥期間一天能吃幾個(gè)馬蹄3-5個(gè)即可 。
荸薺營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 富含多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等，適量食用可以起到生津止渴、美容養(yǎng)顏、利尿通便等功效，而且熱量低 ， 適宜減肥期間吃，一般一天吃3-5個(gè)荸薺不僅可以滿足身體對(duì)荸薺的營(yíng)養(yǎng)需求 ， 還能避免多吃的危害 。
但若是減肥吃的話最好在兩餐的中間時(shí)間段吃，可提高飽腹感，減少不必要的零食和過量的正餐攝入，更有利于提升減肥效率 。
減肥可以吃的水果有哪些減肥期間可以吃任何水果 。
減肥期間只要保證總熱量攝入低于身體所需求的水平就不會(huì)影響減肥，而水果所含有的脂肪、熱量較低，適量吃完全不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，常見的減肥期間適宜吃的水果有圣女果、小青瓜、菠蘿、芒果、櫻桃、草莓、番石榴、檸檬、山楂、梨子、蘋果、雪蓮果等，這些可以適當(dāng)多吃一些，但對(duì)于榴蓮、大棗、龍眼等高糖分的水果 ， 最好少吃一些，以免影響減肥效果 。
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