前幾天朋友買了一袋奇亞籽回來(lái)，說是要減肥的時(shí)候搭配著喝，那么這奇亞籽吃了不胖嗎 ， 它的碳水占比高不高呢？
奇亞籽碳水含量高嗎含量較高 。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中碳水化合物的含量是相對(duì)較高的，100克奇亞籽成分中，碳水化合物的含量約占42.12克，雖然看起來(lái)碳水含量比較高，但是一次食用奇亞籽的數(shù)量只有幾克，因此體內(nèi)增加的碳水成分并沒有很高 。
奇亞籽怎么吃才能減肥方法一奇亞籽泡水后會(huì)析出大量的膠質(zhì) ， 從而產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，人體食用后會(huì)起到減少進(jìn)食的效果，將少量奇亞籽放入杯中，水燒開后倒入杯中 ， 略微攪拌，等降到適宜溫度即可飲用，一次只吃幾克奇亞籽，熱量攝入不高，不用擔(dān)心會(huì)吃胖 。
方法二如果覺得奇亞籽單吃味道一般的話，可以將奇亞籽和沙拉拌著吃，作為輔食的水果沙拉或蔬菜沙拉加了奇亞籽后不僅味道更豐富，在減肥期間作為晚間代餐也是可以的，這樣也能起到不錯(cuò)的減肥效果 。
吃奇亞籽一個(gè)月能瘦多少斤因人而異 。
每個(gè)人吃奇亞籽的瘦身效果都是不一樣的，如一個(gè)月都將奇亞籽作為代餐食用的話 ， 奇亞籽帶來(lái)的飽腹干可以減少其他高熱量食物的攝入，即使不運(yùn)動(dòng)，也還是有減肥效果的，一般一個(gè)月可以減3-5斤不等，如果再配上適量運(yùn)動(dòng)的話，減重5-10斤都是可以的 。
但如果只是把奇亞籽作為零食食用，飲食和非減肥期沒有區(qū)別的話，那么喝一個(gè)月減肥效果可能并不明顯，體重也不會(huì)下降很多 。
吃奇亞籽胖了是為什么考慮奇亞籽或其它熱量食物食用過多 。
如果在吃奇亞籽減肥的時(shí)候，食用過量的話 ， 可能減肥效果并不會(huì)很明顯，因?yàn)?00克奇亞籽的熱量大約是486大卡，熱量是非常高的，因此奇亞籽的攝入不宜過多，另外用奇亞籽減肥期間 ， 飲食要清淡低熱量，如果吃高熱量的燒烤、蛋糕等食物的話，也是有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)的 。
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