奇亞籽是近年來在減肥人群中頗受歡迎的食物 ， 我朋友最近也買了一些，我也想試試，可是擔心，這奇亞籽吃了胃會不會不舒服呢？
奇亞籽吃了胃會不舒服嗎吃多了會 。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中的主要成分是膳食纖維、脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等成分 ， 其中碳水化合物、膳食纖維等大分子成分占比是非常高的，食用后不會立即消化，而是為人體提供充足的飽腹感，從而縮短了饑餓時間，適當吃的話，胃一般是不會有什么不適反應的，攝入過多的奇亞籽才會產(chǎn)生胃脹、胃痛等不舒服的情況 。
奇亞籽吃了有沒有副作用吃多了會有副作用 。
任何食物吃多了都可能會對身體造成一定的傷害，雖然奇亞籽營養(yǎng)成分十分豐富，但是100g奇亞籽中含有30-40g的膳食纖維，遠遠達到了每日攝入的標準，這種物質(zhì)具有很強的吸水性，如果食用過多，飲水較少的話，膳食纖維就會吸收胃腸中的水分，而人體也會出現(xiàn)便秘、皮膚干燥等缺水的現(xiàn)象，同時可能伴隨腹脹、腹痛等消化不良等相關(guān)副作用 。
奇亞籽一次泡多少合適建議5-10克 。
100克奇亞籽的熱量大約是486大卡，如果食用過多的話，不僅不容易消化，還會影響減肥的效果，因此建議有減肥需求的人群一次吃10克 ， 一天吃2次差不多是合適的用量，而年老體虛的人群 ， 建議一次泡5克，一天吃1-2次就可以了 。
奇亞籽不適合什么人吃過敏人群奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，這些植物種子中可能含有部分致敏成分，如果有對芝麻、薄荷、芥菜籽過敏的人群，最好是不要吃奇亞籽，因為都是屬于同一個植物屬系，吃了后很可能會產(chǎn)生腹痛、腹瀉、紅疹、瘙癢等過敏反應 。
腸胃功能差人群奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素以及多種抗氧化活性成分，食用后不容易消化，胃腸功能差的人食用過多的話，容易對胃造成刺激，產(chǎn)生腹脹、腹痛的不適癥狀 。
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