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早餐雜糧粥的最佳搭配


早餐雜糧粥的最佳搭配如下：
1、雜糧粥可以促進腸胃蠕動，增加消化能力，具有養胃潤腸的功效 。雜糧粥含有豐富的膳食纖維，對于患有胃?。?消化不良 ， 腸道疾病的患者十分有用，經常食用雜糧粥可以起到養胃的功效，增加消化能力，改善消化不良 ， 而且還能補充多種營養物質，使身體均衡發展 。
2、雜糧粥中的小米營養成分接近大米，都富含蛋白質，脂肪，維生素等營養物質，還有豐富的尼克酸以及胡蘿卜素，適合小孩，身體虛弱 ， 產婦等作為滋補食品 。小米性咸涼，能夠健脾，清除虛熱 ， 暖胃益氣，還能夠治療消化不良，脾胃虛弱等 。常吃雜糧粥可以養腎，利尿，止瀉等 。
3、雜糧粥還含有糯米，糯米是滋養身體的佳品，含有豐富的蛋白質，碳水化合物，多種微量元素以及尼克酸，具有養胃補肺，補中益氣的功效 。常吃雜糧粥可以緩解自汗盜汗，泄瀉等癥狀 。糯米具有暖胃，溫脾胃，潤肺等作用，但是比較難消化 ， 對于脾胃虛弱的患者應該適量進食即可 。
4、雜糧粥有時候還會含有玉米成分 。玉米含有豐富的泛酸，尼克酸，生物素，維生素，脂肪，淀粉，蛋白質等 ， 但是含有的氨基酸極少，不適宜單獨食用 ， 在雜糧粥中就可以發揮其價值 ， 因為含有大量卵磷脂以及不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇 ， 長期食用對身體非常好，能夠幫助治療膽結石 ， 高血脂，高血壓以及膽囊結石 。
做法如下：
1、所有食材放入鍋內 ， 加入適量水，大火燒開，小火熬煮 。
2、琺瑯鍋鍋身厚實，加厚鍋底可以提供更多熱量，讓食材受熱更均勻 。小火慢燉，讓每一種食材充分釋放自己的營養 。在熬粥的時候，我全程是蓋著鍋蓋的，小火熬煮 ， 根本不用擔心溢鍋 。全程我大約煮了40分鐘 。如果豆子提前浸泡，那時間會更短一些 。
3、一碗營養豐富的五谷雜糧粥，忍不住多喝了幾碗 。
【早餐雜糧粥的最佳搭配】4、加一些冰糖 ， 味道更棒 。

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