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經常吃香蕉有哪些好處


經常吃香蕉有哪些好處
經常吃香蕉有哪些好處 ， 每個人都吃過香蕉 ， 因為香蕉是一種很常見的水果，而且香蕉是很好吃的一種水果，對人體的功效好處是非常多的，下面介紹經常吃香蕉有哪些好處！
經常吃香蕉有哪些好處1香蕉可以說是再常見不過的一種水果了 ， 它軟軟的質地，甜甜的口感，受到了男女老少的喜愛 。尤其是現在隨著技術的發展，更是一年四季都能夠吃到新鮮的香蕉 。
有的人喜歡一買就買一大把的香蕉，可是買回來沒放幾天就發現香蕉的外皮變成了斑斑點點的黑色 。
那么這種發黑的香蕉還能吃嗎？
其實科學上現在已經證實了，香蕉皮變黑是一種正常的化學變化，不會對里面的果肉產生影響 ， 可以放心食用 。如果里面的果肉也變黑的很嚴重的話，那么是不建議再吃了 。
但是若是只是少部分有點發黑的話，把這塊去掉以后 ， 其他的地方也是可以放心吃的 。
所以在吃香蕉的時候越是表皮帶有黑斑的 ， 越是說明已經熟透了，正是吃的最好時機，這時的香蕉也最甜、最好吃 。
很多人可能不知道 ， 香蕉有一個外號，叫做“快樂食品”，為什么這樣說呢？因為香蕉里的血清素能夠帶給人歡樂、平靜的感覺，甚至有人說這種物質還能起到鎮痛的作用，所以人們才送給香蕉這么一個稱呼 。
經常吃香蕉還能夠預防高血壓的發生，這是因為香蕉中含有豐富的鉀離子，能夠有效地抵制鈉離子對血管的破壞 ， 起到降壓的作用 。
在運動場上經常能夠看到香蕉的身影，很多運動員在比賽中途總是會吃上幾口香蕉來補充能量 。
就是因為香蕉中的鉀離子能夠強化肌力和肌肉的耐力，可以使運動員在大量出汗的時候也不會引起肌肉靈敏度不足的問題，而且吃香蕉還能夠提高運動員的興奮度 ， 簡直就是一款天然的興奮劑 。
日常生活中，很多人都知道吃香蕉可以治療便秘，所以一旦出現便秘的情況，都會買幾根香蕉回來吃 。
可是你不知道的是，如果買回來的是生的香蕉的話，吃下去不僅不會緩解便秘，反而會因為里面含有大量的鞣酸而加重便秘的情況 。
所以如果想要讓香蕉起到緩解便秘的作用，一定要等到它徹底成熟了以后再吃，這樣才能真正起作用 。
香蕉中除了含有大量的鉀離子 ， 還含有較多的鎂元素，如果空腹吃的話很容易破壞人體血液中的鎂鈣平衡，損害身體健康，所以香蕉是不宜空腹的時候食用的 。
香蕉雖好，卻也不能一次吃的過多 ， 不然里面的鉀、鎂元素被人體一下子吸收太多，會造成體內元素比例失調，影響身體健康 。
無論什么東西，對身體有多么大的好處，其實都是建議適量食用，再好的東西吃多了也會對健康產生危害的 。
經常吃香蕉有哪些好處21、治療皮膚瘙癢癥 。
皮膚瘙癢非常難受 ， 用香蕉皮就可以治療了，而且效果很好 。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效 。
2、預防或治療高血壓 。
香蕉含有鉀元素 ， 能讓過多的鈉離子排出，降低血壓 。另外一個降血壓的離子就是鈣，可以將香蕉切成小塊，跟牛奶一起放入果汁機中攪拌制作抗高血壓的果汁 。
3、降壓通便 。
香蕉味甘性寒，有清熱潤腸，促進腸胃蠕動的功效 。
4、治療憂郁癥 。
香蕉能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號 ， 甚至還可以鎮痛 。因此，香蕉又被稱為“快樂食品” 。患憂郁癥的女性，平時可以多吃香蕉來減少悲觀失望等負面情緒 。
5、防治胃潰瘍 。
香蕉對胃黏膜細胞的生長和繁殖有很好的刺激作用，從而讓胃壁得到充分的保護，所以會起到預防和治療胃潰瘍的作用 。
6、減肥 。
食用香蕉可以有助于減肥 。香蕉雖然甜，但是它的卡路里卻并不高 ， 且食物纖維含量豐富 。香蕉中含有大量的.淀粉；
所以很容易飽腹 ， 加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不用擔心能量過剩，所以香蕉也是可以作為減肥首選的優良食品 。
7、美容 。
用香蕉和適量牛奶攪拌成妮 ， 調成煳狀，敷在臉上可使皮膚清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑 。
香蕉什么時候吃最好？
每種食物都有食用的最佳時間，而對香蕉來說，最佳時間是在飯后的半小時到一小時之間，在正確的時間吃香蕉，可以達到美容養顏、潤腸、益于排便等多種功效 。
每天上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間，上午十點吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射 ， 對身體有益，而在下午四點；
正是補充能量的最佳時間，這個時間吃香蕉也能防止晚餐因過度饑餓而暴飲暴食，對減肥也很有幫助 。
香蕉的功效
香蕉是淀粉質豐富的有益水果 。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動 。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21% 。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質 。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞 。
香蕉延年益壽 ， 老少皆宜，是減肥者的首選 。其適宜發熱、口干煩渴、喉癌、大便干燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌癥病人及放療、化療后食用；
適宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性干咳者食用；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；
同時，對便秘、消化不良等癥狀，有良好效果；適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用 。
【經常吃香蕉有哪些好處】香蕉的作用
1、抑郁癥：患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多 。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人松馳、提升情緒 。
2、貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素 。
3、血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓 。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會 。
4、腦力：在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉 。
研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助 。
5、便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回復腸胃正常活動，消除便泌 ， 無需服用輕瀉劑 。
6、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒 。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物 。
7、心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用 。
8、早上無精打彩：早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平 。
9、蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎 。
10、緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統 。
11、超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒 。
研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作 。
研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平 。
12、胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑 。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物 ， 而不會有不良反應 。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛 。
13、體溫控制：在不同國家、地區和文化中 ， 都有把香蕉作為一種「降溫」的果物 ， 可以用作降低身、心的熱度 。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉 。
14、戒煙：香蕉可以幫助戒煙 。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者，因為沒有了尼古丁刺激的影響 。
15、壓力：香蕉所含的鉀 ， 可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份 。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降 。鉀含量高的香蕉，正好作補充 。
【經常吃香蕉有哪些好處】

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