想要有美美的腿 ， 可以多吃下面這些水果和食物 ， 可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細(xì)勻稱，肌膚柔嫩光滑 。
想要像水果妹一樣有漂亮的美腿，試一試下面水果的勻腿效果 。
1.卡路里有點(diǎn)高的香蕉 ， 其實(shí)可以當(dāng)正餐吃 。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求 。
2.它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分 。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量 ， 讓你和下半身肥胖說拜拜 。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少 。
3.吃了大魚大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身 。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素 ， 可幫助分解脂肪 ， 減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感 。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚 。
4.清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果 。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條 。
5.獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名 。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐 。
6.奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感 。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果 。
7.芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充纖直雙腿所需的鈣質(zhì) 。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有豐富的鉀，對(duì)預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象十分有益 。
8.紅豆里的石堿酸成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，也能排除腿部的浮腫 。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，對(duì)美腿是有百利無一害的好食物 。
9.蛋 多吃蛋也能美腿，這是因?yàn)榈袄锩娴木S他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪 。其他的磷、鐵、維他命B1、煙堿酸，也都對(duì)消除下半身的贅肉有效果 。
【養(yǎng)生 夏季常吃這11種食物】10.維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，海苔可以促進(jìn)代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃 。
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