除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等能使人抑郁外，生活中的細節(jié)和習慣，可能也是潛在的“情緒殺手” 。近日 ， 英國《每日郵報》為我們做了梳理 。
天氣炎熱 。氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒 。英國統(tǒng)計表明 ， 高溫天自殺率也會上升 。
【這些小事可能滋長抑郁情緒】光線太亮 。美國俄亥俄州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線，都可能對情緒產(chǎn)生消極影響 。
吸煙 。澳大利亞墨爾本大學的研究人員發(fā)現(xiàn) ， 吸煙可使抑郁的風險增加93% 。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力 。
上網(wǎng)時間長 。中國的一項研究發(fā)現(xiàn) ， 上網(wǎng)時間過長，會使抑郁風險增加2.5倍 。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過2小時，就該小心了 。
做事拖沓 。心理學家發(fā)現(xiàn) ， 不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高 。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪 。
晚上喝茶或咖啡 。很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態(tài) 。專家表示，下午4點以后最好就不要再碰這些東西了 。
垃圾食品 。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導致的血糖下降 ， 可能使人心情煩悶 。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等 。
素食主義 。美國精神衛(wèi)生基金會的研究人員指出 ， 飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑郁 。因此，建議素食主義者適合補充魚油等 。
碳水化合物攝入過少 。不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥 。然而，美國麻省理工大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，導致易怒、抑郁等不良情緒 。
長期吃避孕藥 。澳大利亞莫納什大學的研究表明，長期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍 。
部分治療藥物 。研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒，但原因尚不清楚 。
整容手術(shù) 。《最新精神病學報告》上的研究指出，整容女性的自殺風險可能增加3倍 。整容后1—2年，最容易出現(xiàn)抑郁情緒 。
甲狀腺功能失調(diào) 。甲狀腺功能過于活躍會影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑郁 。去醫(yī)院驗個血，就能檢查出來 。
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