【教你如何擺脫自卑心理】
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教你如何擺脫自卑心理
教你如何擺脫自卑心理
童年教育：
自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開(kāi)始形成的，所以幼年期的教育非常重要 。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過(guò)其實(shí)際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件 。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力，因材施教，并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí) 。成才需要堅(jiān)定的毅力，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格 。
化不利為有利：
自卑感既會(huì)使人羞怯退縮 ， 也能使人奮發(fā)進(jìn)齲某種意義上，自卑感是走向成功的踏板 。發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它的存在，并設(shè)法彌補(bǔ)它，從而達(dá)到人生的目標(biāo) 。
系列擺脫法：
若是自己不能勝任的事 ， 不要立即強(qiáng)制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復(fù)雜的事，以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 。這叫做系列擺脫法 。
共鳴性理解：
對(duì)懷有自卑感的人，應(yīng)擺脫孤立無(wú)援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周圍人訴說(shuō)，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭(zhēng)取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對(duì)消除自卑感具有良好作用 。
行為矯正法：
要針對(duì)自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃，并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行 。如爭(zhēng)取在集會(huì)上發(fā)言 ， 主動(dòng)接觸陌生人；可以預(yù)先擬就話題，演練對(duì)話，提高語(yǔ)言技巧及社交手段 。也可觀察一下周圍的人，發(fā)覺(jué)別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美，對(duì)自己又并無(wú)歧視之意，也就不再“自慚形穢”了 。
集體心理治療：
對(duì)于自卑感的克服，一般心理治療中的說(shuō)理開(kāi)導(dǎo)、分析評(píng)價(jià)、講授對(duì)策、鼓勵(lì)勸慰等，都是用得上的 。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組 ， 相互慰藉 ， 共同探討，鼓勵(lì)進(jìn)取 ， 消除自卑 。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開(kāi)展自救心理治療會(huì)有更多裨益 。
伴同心理障礙的治療：
若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào) ， 當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療 。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥心身疾病等時(shí)，最好短期住院治療 。
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