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預防更年期抑郁癥的方法
預防更年期抑郁癥的方法
運動鍛煉 。
體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì) 。同時也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應能力 。應選擇運動量孝運動節(jié)奏慢的運動 ， 如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處 。
做好心理準備 。
正確認識本病的發(fā)病原因 ， 了解其臨床表現(xiàn) ， 在心理上提前做好準備 。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀 ， 也不會因此而緊張不安 。
處理好各種關(guān)系 。
更年期婦女情緒易激動，容易與家人發(fā)生矛盾 。這就要求大家相互體諒 ， 遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火 。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素 。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現(xiàn)象要有正確認識，不理解的要多與他人交流看法 ， 不要悶在心里自尋煩惱 。要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利 。
正視刺激 。
正確對待突發(fā)事件（如喪偶、親人離別、患病等），對更年期婦女來說非常重要 。遇事要保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重 ， 切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥 。
豐富生活 。
【預防更年期抑郁癥的方法】 更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感 。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好 。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益 。
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