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在床上吃東西讓你短命 這幾件事也是你短命的幫兇

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現(xiàn)在的很多人，懶起來連床都懶得下，什么事都到床上做，關(guān)鍵干的這些事情還不是那么健康 ， 極度容易影響睡眠 。而研究表明，睡眠質(zhì)量不好 ， 比睡不夠、睡太多更致命，長期睡不好的人，平均壽命比正常睡眠之人短好幾年甚至十幾年 。比如這6件事 ， 為了睡眠健康，以后可別到床上做了 。
1、在床上吃東西
每每看韓劇 ， 看到劇里的人把飯桌搬到床上的時(shí)候，小九總覺得不衛(wèi)生 ， 就算再小心吃飯也有手抖的時(shí)候吧，如果飯菜掉到了床上咋整？會不會引來螞蟻和蒼蠅？和食物一起睡覺不會感覺臟嗎？這一個(gè)個(gè)冒出來的問題，簡直逼死強(qiáng)迫癥吶 。
事實(shí)上，某些食物真的會吸引一些蟲子 。甜食，如蘇打水，果汁，蛋糕，奶油餅干等，會吸引螞蟻和蒼蠅 ， 包括家蠅，藍(lán)頸蒼蠅和綠頸蒼蠅 。而吃剩的食物，如盒子里剩下的披薩或者打開包裝后的漢堡和雞肉，可能吸引螞蟻 ， 蒼蠅，甚至蟑螂 。
【在床上吃東西讓你短命 這幾件事也是你短命的幫兇】如果睡前吃東西的話，有另一個(gè)危險(xiǎn)就是損傷牙齒 ， 尤其如果你沒用牙線和牙刷清潔口腔 。在口腔里殘留的食物渣不清理干凈，在你睡覺的8個(gè)小時(shí)內(nèi)，細(xì)菌就會肆虐繁殖 。
所以，最好不要在床上吃東西 。不在床上吃東西的前提下 ， 每周洗1次床單 。在床上吃東西，3天洗一次，如果床單或被子有了油漬，請立馬洗 。
2、在床上看電視
如果時(shí)光能倒流，我希望能回到2006年的夏天，回去告誡自己千萬不要把電視放到臥室，更不要躺著看電視 。想當(dāng)年 ， 小九也是一枚“明察秋毫”的 銀兒 ， 但這一切終結(jié)于那個(gè)夏天 。自從染上了躺著看電視的壞習(xí)慣，我就在近視的路上越走越遠(yuǎn)了…
床上那么舒坦，一開始的正襟危坐最后都可能變成“葛優(yōu)癱”，甚至整個(gè)躺倒在床上 。而躺著看電視，會引起眼部肌肉發(fā)生痙攣性收縮，從而造成眼眶和眼球脹痛、結(jié)膜充血、雙眼流淚 。甚至出現(xiàn)眼壓增高，視力模糊和視力下降等現(xiàn)象 ， 久之易造成眼睛斜視 。
所以不要在臥室內(nèi)放電視 。如果你自控能力強(qiáng) ， 那放著，但是不要躺著看，請管理好你的坐姿，控制好你與電視機(jī)的距離，以及觀看的時(shí)間 。
3、在床上玩手機(jī)
從前是捧著電視看不停 ， 如今大家是捧著手機(jī)刷不停了 。要說電視的一個(gè)好處，就是大部分劇場每天放完兩集電視劇就停歇了，我們沒得看還能早早地睡覺 。但這手機(jī)啊，追劇根本不受限，你躺床上看一天一夜都沒問題 。這就會導(dǎo)致很多人不由自主地熬夜了！
簡直不要命咯！南加州大學(xué)的睡眠專家Eric Kezirian博士指出，電子設(shè)備會發(fā)出藍(lán)光 ， 影響人類睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平，擾亂一個(gè)人的生物鐘，使其更難入睡 。
So，你最好別讓手機(jī)跟著你上床，分開休息比較好 。小九最近就在試著不把手機(jī)帶上床，睡眠質(zhì)量真的會更好 。有心改變的 ， 讓我們一起努力吧！
4、在床上辦公（玩電腦）
有人說，認(rèn)真辦公的男人最性感 。但在床上認(rèn)真辦公的男人嘛，性不性感不知道，但不舒服是真的 。小九曾經(jīng)因?yàn)槭懿涣宋米拥亩ＲВ坏靡言诖采献孢^一陣子電腦，唯一的感受就是：很！不！舒！服！
事實(shí)上，在床上辦公（玩電腦）的這種做法并不可?。?會損害身體健康 。你自己會覺得不舒服，長期下去還會招來病痛，比如頸椎病、腰椎勞損等 。而且，電腦也是有輻射、會發(fā)出藍(lán)光的電子設(shè)備，同樣會干擾我們的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳 。
建議該哪兒工作去哪兒 ， 該睡覺的地方 ， 你就別做其他的事情啦 。
5、和寵物一起睡
如果你的寵物是夜行性的動物，比如貓，那建議你不要與它共眠 。因?yàn)樗谀闼X的過程中會走動，制造噪音，影響你的睡眠質(zhì)量 。
如果你的寵物不是夜行性的動物，比如狗，而且你做好了清潔工作，該打的疫苗都打了，你沒有寵物毛過敏現(xiàn)象，你和你的寵物都沒有睡眠不足、睡眠不佳的問題，你也不介意床上的空間被占了 ， 那同睡應(yīng)該沒什么問題 。
不過 ， 寵物睡眠比人類淺 ， 警覺性強(qiáng) ， 同睡還是可能會影響你的睡眠質(zhì)量 。而且掉毛了 ， 整理起來也不容易 ， 慎重 。
6、睡前激烈爭論
一個(gè)人睡的親，這道題就不關(guān)你事啦 ， 可以劃到最后點(diǎn)個(gè)贊，然后退場 。
兩個(gè)人睡的你得留下來聽我說 。如是情侶一起睡，睡前千萬別把白天的負(fù)面情緒展現(xiàn)給另一半，也不要試圖交涉容易起爭執(zhí)的問題，什么事明天再說 。你需要做的是給對方一個(gè)擁抱，緩解緊張，擺脫焦慮情緒 。
如果是兩個(gè)妹子睡呢 ， 爭執(zhí)的可能比較?。陌素粵男睦砘暗母怕式洗?。睡前聊點(diǎn)心事，可以增加睡意，促進(jìn)睡眠 。聊嗨了，可能就錯過睡意了，所以聊要適度 。
夜深了，讓我們一起睡個(gè)好覺吧，那是最好的養(yǎng)生之一 。

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