某名人想不開抑郁了 ， 某明星想不開自殺了……生活中“想不開”似乎處處都有 。小小的心結打不開 ， 后果真有那么嚴重嗎？其實，許多常見的心理疾?。緗孤欽習⑸緗豢志濉⒖記敖孤恰⒁鐘簟⒃昕竦? ，其起因都離不了“想不開”，而偏頭痛、藥物濫用、性功能障礙和神經性厭食等這些生理病癥也夾雜“想不開”的因素 。“想不開”到底是怎樣一個心魔呢？
看法決定心理健康
正如一句西方諺語所說，“同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄 。”在當今最流行的心理治療流派之一——認知療法的專家們看來，人心理問題的形成分三步：誘因（家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和），不合理的信念（對誘因的錯誤理解），結果（不好的行為和情緒） 。其中 ， 不合理信念就是癥結所在，用認知療法的核心思想來說 ， 就是“你看待世界的方式，決定世界對待你的方式” 。而“想不開”，就是其中占主導作用的不合理信念 。
實際上，人生不如意十之八九，思想上一時轉不過彎來是常事，本無可非議的 。而我們應對挫折的過程，也是停下來深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機，而想開后轉化為積極向上的行動力更是值得鼓勵 。然而 ， 如果想不開的表現過長，比如有“活著一點意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續(xù)了兩周以上 ， 那么就要考慮抑郁癥了 。
想不開有三種
著名認知治療師韋斯勒把常見的“想不開”概括為三種 。
想多了 。也就是以偏概全，揪住一點紕漏就把事情全盤推翻 。李婷與老公經過六年感情洗禮，終于走進婚姻殿堂，卻因婆家婚宴排錯了座位就心生郁結，婚后老公就離不了“偏心眼”的評價 。
想少了 。也就是一根筋，什么事都非黑即白、沒有回旋的余地 。在網絡上，有個被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚，有專家分析，她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上 。
想壞了 。事情有兩面，卻只想到糟糕的一面 。從前有個愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子曬鹽，于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁，雨天就為小兒子發(fā)愁，所以每天都高興不起來 。
遇事多看積極面
認知療法是一種專業(yè)的心理治療手段，但也其原理也可以用于自身調整 。
想多了的人要找證據駁倒自己的不合理信念 。李婷已經給丈夫貼上了“偏心眼”的標簽 ， 現在可以找一些相反的證據來駁倒自己 ， 比如老公到自己娘家很勤快 ， 回婆家卻很懶 。
想少了的人要不斷提醒自己，結果其實還有其他的可能 。火柴在衣袋里燃起來了，還好里面沒有火藥；手指扎了刺，感謝上帝沒扎在眼睛里……
【三招讓你想得開】想壞了的人要尋找事物的積極面 。經過聰明人的點撥，老太太終于醒悟：雨天好賣傘 ， 晴天好曬鹽 ， 兩個兒子都不用愁 。
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