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總是恐懼生氣容易患上心理疾病

心理疾病 生活百科


總是恐懼生氣容易患上心理疾病

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總是恐懼生氣容易患上心理疾病
總是恐懼生氣容易患上心理疾病
悲傷
對(duì)心臟危害最大的莫過于悲傷 。“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn) 。此時(shí) ， 人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素 ， 會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作 。中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷 。
抑悲靈：悲傷時(shí)可以試著強(qiáng)裝笑臉 ， 這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒 。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時(shí)一定要和人交流 。全麥?zhǔn)澄锖透缓彼岬氖澄锬軒湍氵h(yuǎn)離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等 。
生氣
“氣死我了！”這是人們常掛在嘴邊的一句話 。從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì)在身體里留下“不良記錄” 。專家指出 ， 生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下 ， 臟器病變 。特別是身體不好的老年人，在生氣的時(shí)候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死 。
制怒劑：專家表示 ， 要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字 。“怒”就是奴隸自己的心，這時(shí)要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸 。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定 。專家表示 ， 適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯(cuò)的選擇 。同時(shí)，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復(fù)合胺的分泌，令人安靜 。
恐懼
“害怕公共場(chǎng)合與人交往 ， 看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫 。”人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼 。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等 。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情 。如果一直處于恐懼狀態(tài)下 ， 就會(huì)心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟?。
消恐藥：專家說 ， 恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān) 。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí)，要設(shè)法冷靜下來 。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對(duì) 。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學(xué)會(huì)直面它 。另外，吃一塊40克的巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒 。
【總是恐懼生氣容易患上心理疾病】 敵意
現(xiàn)代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對(duì)付”的，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒 。敵對(duì)情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮，長(zhǎng)期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟受損 。醫(yī)生指出 ， 消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，還會(huì)反過來加速老人肺功能衰退 。此外，敵對(duì)情緒還會(huì)引起心臟并哮喘等 。
友善片：80%的敵對(duì)情緒是能被克服的，試著將對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)放大，正視社會(huì)和職場(chǎng)規(guī)則，多想一點(diǎn)工作 ， 少算計(jì)人際關(guān)系 。當(dāng)出現(xiàn)敵對(duì)情緒的苗頭時(shí)，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路 。
憂郁
性格內(nèi)向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是專家在日常工作中遇到的部分癌癥病人的共同特點(diǎn) 。巴西老年病專家戈麥斯經(jīng)過長(zhǎng)期觀察指出：“長(zhǎng)期處于憂郁狀態(tài) ， 會(huì)導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程 。”不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快” 。
寬心丸：面對(duì)憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài) 。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移 ， 和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶 。另外 ， 鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情 。
季節(jié)性失控
研究顯示 ， 在炎熱的夏季 ， 約有10%的人容易情緒失控 ， 頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦；在冬季 ， 抑郁患者會(huì)比平時(shí)多 。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的人會(huì)產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能的衰退 。
情緒閥：夏天時(shí)積極調(diào)整飲食起居，用游泳等運(yùn)動(dòng)方式轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒 。冬天時(shí)多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動(dòng)，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等，都有利于排解消極情緒 。
多疑
“中國(guó)人是最多疑的 。辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情，強(qiáng)行與自己聯(lián)系起來；丈夫晚歸幾小時(shí)，馬上懷疑他是否有第三者 。”專家說，多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮 ， 特別是有些老年人，即便一點(diǎn)小事 ， 也要琢磨猜忌很久 。他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰 ， 也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I(yíng)養(yǎng)不良 。
抗疑素：專家表示，如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，這樣有助于增強(qiáng)自信心，改善別人面對(duì)面溝通的能力，減少誤解 。還可以吃一些海鮮產(chǎn)品 ， 能改善心境 ， 消除不安的狀態(tài) 。

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