■ 午飯恐懼癥名詞解釋
午飯恐懼癥（lunch phobia），顧名思義，就是對(duì)午飯懷有一種恐懼感 。它是新近兩年盛行的流行詞匯 。不少白領(lǐng)到了午飯時(shí)間就糾結(jié)跟誰(shuí)一起吃、一起吃什么等問(wèn)題 。因?yàn)樾⌒∫活D午餐，吃得不好可能影響職業(yè)前程 。
“午飯恐懼癥”是網(wǎng)絡(luò)盛行的流行詞匯之一，主要“癥狀”表現(xiàn)為一些上班族在單位沒(méi)有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時(shí)間選擇逃避 ， 在該吃飯的時(shí)間并不感覺(jué)到餓，過(guò)了吃飯的時(shí)間反而感覺(jué)到餓才去吃 。每到中午，不少高校學(xué)生、國(guó)企人員、公務(wù)員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點(diǎn)什么好 ， 更不知道該跟誰(shuí)吃 。”
■ 導(dǎo)語(yǔ)
午飯成新型社交方式 應(yīng)酬有講究
職場(chǎng)新人最易患“午飯恐懼癥”
心理專(zhuān)家：恐懼與職場(chǎng)壓力有關(guān)
如何改善“午飯恐懼癥”？
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)“午飯恐懼癥”
■ 午飯成新型社交方式 應(yīng)酬有講究
現(xiàn)如今職場(chǎng)午飯已經(jīng)不再只是一頓簡(jiǎn)單的午餐，而是一種新型社交方式，即“午飯團(tuán)” 。“午飯團(tuán)”什么都談，時(shí)事、熱點(diǎn)、八卦、領(lǐng)導(dǎo)的一舉一動(dòng)、對(duì)某個(gè)決策的看法等等 。在職場(chǎng)上混得好的人，通常能融入好幾個(gè)“午飯團(tuán)”，和這群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，這就是職場(chǎng)交際的好手 。有些職場(chǎng)人因?yàn)闊o(wú)法融入團(tuán)體 ， 只能選擇在午飯時(shí)間跑開(kāi)單獨(dú)用餐 。由于每天都是一個(gè)人吃飯 ， 時(shí)間久了 ， 就再也感覺(jué)不到吃飯是一種享受 ， 更像是在完成一件每天的必修課程，感覺(jué)真的很痛苦 。
“說(shuō)白了，‘午飯團(tuán)’就是一個(gè)小型的社交圈子，一個(gè)朋友圈子，也是一個(gè)職場(chǎng)圈子，話題是什么并不重要，重要的是要讓人覺(jué)得和你沒(méi)有隔閡 。有的人特別謹(jǐn)慎，卻會(huì)讓人感覺(jué)不真誠(chéng)；有的人特別內(nèi)向，則會(huì)讓人覺(jué)得不好相處；還有的人當(dāng)面一套背后一套，別人也不會(huì)拿他當(dāng)朋友 。”心理專(zhuān)家提醒，“吃飯時(shí)能看出一個(gè)人很多東西，是不是志同道合，是不是一類(lèi)人，這在職場(chǎng)上很重要 。”
■ 職場(chǎng)新人最易患“午飯恐懼癥”
對(duì)于“午飯恐懼癥”這一網(wǎng)絡(luò)新名詞，心理專(zhuān)家表示：不少職場(chǎng)新人都患有這種心理，這其實(shí)是“社交恐懼癥”的一種表現(xiàn)，這些人總是感覺(jué)自己弱?。?過(guò)分在意別人如何看待自己，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼感 。該癥的具體表現(xiàn)為：換一個(gè)新的環(huán)境 ， 就覺(jué)得自己與他人格格不入 ， 很難融入他人交際圈子 ， 經(jīng)常感到拘束、緊張 ， 即使與他人聚在一起，也不愿過(guò)多交流，導(dǎo)致人際關(guān)系變差 。“午飯恐懼癥”較多體現(xiàn)在一些性格內(nèi)向、害羞的人身上 。
調(diào)查顯示，職場(chǎng)新人患上“午飯恐懼癥”的正不斷增加 。加入一個(gè)新的工作環(huán)境，他們有的擔(dān)心跟公司前輩一起吃午飯會(huì)有壓力很拘謹(jǐn)，有的又因?yàn)檎也坏揭黄鸪燥埖耐卤还铝?nbsp;， 所以產(chǎn)生了午飯恐懼癥 。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)相當(dāng)激烈，職場(chǎng)人除了謹(jǐn)慎做事小心做人外，交際應(yīng)酬更是有著諸多講究 。
■ 心理專(zhuān)家：恐懼與職場(chǎng)壓力有關(guān)
“‘午飯恐懼癥’其實(shí)與白領(lǐng)在職場(chǎng)上的壓力有關(guān) 。”英國(guó)東倫敦大學(xué)心理碩士、中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員陳志林表示，由于白領(lǐng)在職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)壓力太大，往往造成白領(lǐng)對(duì)同事的不信任，同時(shí)對(duì)自己的不自信 。因此聚在一起時(shí) ， 不愿相互敞開(kāi)心扉，直接導(dǎo)致了白領(lǐng)人際關(guān)系的不好相處 。
專(zhuān)家建議 ， 患有“午飯恐懼癥”的白領(lǐng)可以通過(guò)以下方法緩解癥狀：
第一，自我暗示 。告訴自己愿意和同事分享自己的喜怒哀樂(lè)，一起共事;
第二，降低自己的目標(biāo) 。正確認(rèn)識(shí)自己在職場(chǎng)上的能量;
第三 ， 建立一種積極的人生態(tài)度和樂(lè)觀的生活方式;
第四 ， 勞逸結(jié)合 ， 不要太勞累，多鍛煉身體;
【心理IN詞：午飯恐懼癥 是什么意思】 第五，多發(fā)現(xiàn)自己身邊美好的事物 。
■ 如何改善“午飯恐懼癥”？
有“午餐恐懼癥”的白領(lǐng)應(yīng)該建立一種積極的人生態(tài)度和樂(lè)觀的生活方式 ， 勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開(kāi)心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂(lè) 。同時(shí)，同事之間也應(yīng)該相互關(guān)懷，幫助性格內(nèi)向的同事，發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步 。
專(zhuān)家建議，還通過(guò)以下方法可緩解該癥狀：
1、把眼光關(guān)注到自己身上 ， 感受自己的力量；
2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力；
3、感知自己的腳跟與大地的真實(shí)觸感，從中獲得力量，感受到平等；
4、意識(shí)到真實(shí)交往與自己想像不同，敞開(kāi)心胸 ， 嘗試以平和的心態(tài)勇敢地加入新群體 。
■ 專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)“午飯恐懼癥”
專(zhuān)家：楊瑞東，心理咨詢(xún)師，從事藥物依賴(lài)心理治療多年，擅長(zhǎng)毒品、艾滋病知識(shí)指導(dǎo)、戒毒人員心理康復(fù)治療及家屬干預(yù)，曾參與“5.12”地震災(zāi)區(qū)心理援救 。長(zhǎng)期從事青少年毒品、艾滋病知識(shí)教育，為多所高校心理學(xué)專(zhuān)業(yè)及社工專(zhuān)業(yè)大學(xué)生提供專(zhuān)業(yè)督導(dǎo)及課題研究協(xié)助 。
現(xiàn)代人隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們生活的腳步越來(lái)越快，午餐成了一個(gè)被大家忽略的問(wèn)題，但人是鐵飯是鋼，午餐依然是必須的 ， 因此，午餐怎么吃，到哪里吃跟誰(shuí)吃便成了一個(gè)重要的問(wèn)題 。
午餐恐懼癥正是人們不知如何解決午餐而衍生出來(lái)的問(wèn)題，不少人都在感嘆：中午吃什么？跟誰(shuí)去吃呢？
在職?。?午餐恐懼癥是一個(gè)人際關(guān)系的表現(xiàn) ， 同時(shí)也體現(xiàn)了職場(chǎng)之中的競(jìng)爭(zhēng)問(wèn)題 。一個(gè)人社交圈子狹窄，自然找不到伴；而職場(chǎng)中的競(jìng)爭(zhēng)讓每個(gè)人都無(wú)法親近 。各種問(wèn)題導(dǎo)致了人們需要為午餐而煩惱，進(jìn)而影響身體的健康 。
改善午餐恐懼癥首先要放開(kāi)心胸，與人多作交流 ， 融入集體，并且與人交流時(shí)敞開(kāi)心扉，相信自己也相信他人 ， 學(xué)會(huì)互助互愛(ài)，學(xué)會(huì)分享 ， 多感受身邊美好的事物，以平和的心態(tài)面對(duì)自己、面對(duì)他人 。
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