【如何消除心理疲勞感】 所謂心理疲勞，是指人長期從事一些單調(diào)、機(jī)械的工作活動，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒 。
確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱，背負(fù)著這個包袱才感到格外地累 。此外，很多人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導(dǎo)致心理上的疲勞 。那么，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來，感受愉悅與美好？
第一招：讓生活多一些變換
不妨開動腦筋 ， 變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐 。每天定時定點(diǎn)看電視的時間是否可以改為出去散散步運(yùn)動一下 。到了節(jié)假日全家出游一次 。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢 。
第二招：“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ， “胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用 。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧 。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍 ， 想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的 。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，要適可而止 ， 不可本末倒至 。
第三招：換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中 ， 關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西 。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細(xì)節(jié)之中 。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位 。
第四招：丟掉完美主義的枷鎖
人非圣賢，孰能無過 。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松 。
第五招：尋覓一兩個知己
在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候 ， 我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快 。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分 。朋友的傾聽能讓你理清思緒 ， 朋友的理解能給予你支持和鼓勵 。試著找尋你的閨中密友吧 。
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