心理感冒名詞解釋
所謂心理感冒其實就是輕度抑郁癥的精神病患 。心理感冒患者常感覺矛盾和挫折，情緒波動大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸 。
由于外界環(huán)境、氣候以及人際關系的變化，都可能會引發(fā)心理感冒患者發(fā)病 。心理感冒患者應了解，就像感冒一樣 ， 很多人都會有輕度的精神疾患，也會很快的康復 。這有助患者減少擔心，也不用額外承受患有精神疾病的心理壓力 。
現(xiàn)在正值春季，各類精神疾病和心理問題高發(fā)，因為冬去春來 ， 氣候變化劇烈，容易引起情緒波動；再者，暖濕氣流電離輻射等物理化學因素，會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響情緒，所以 ， 春季出現(xiàn)精神問題的可能性比其他季節(jié)要高20%-30%，如果你患上了“心理感冒”，要學會及時自我調(diào)節(jié)，為自己減壓 。
心理感冒的癥狀表現(xiàn)
心理感冒主要表現(xiàn)為：情緒低落、思維遲緩和運動抑制，其實很多人對它不陌生，但需注意與一般的“不高興”進行區(qū)別，它有以下明顯的特征：
情緒低落 ， 總是憂愁傷感，甚至厭世悲觀絕望，乃至有自殺的念頭和行為 。
思維遲緩 ， 就是自覺腦子變笨了，記不住事，思考問題困難 。
運動抑制 ， 就是渾身無力發(fā)懶，不想活動 。走路緩慢 ， 不喜歡與人交流，自發(fā)言語明顯減少，老覺得活得太累等 。
具備以上典型“心理感冒”癥狀的患者并不多見 。有時可能是其中的一點或兩點 ， 但心情壓抑、興趣喪失、焦慮、精力不足、悲觀失望、自我評價過低、整日唉聲嘆氣等，都是比較常見的癥狀，特別是突然自信心不足 ， 做事憂郁，擔心自己做不好，這時就要警惕，是不是有“心理感冒”的前驅癥狀了 。
還有很多患者是以身體不適為主要表現(xiàn)：有頑固性失眠及早醒等睡眠障礙，伴有健忘、乏力；找不到器質性病變的頭痛、身痛、肢痛、腰痛等；無原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適；莫明其妙的心慌、心悸以及涉及全身各個系統(tǒng)和器官的不適，但各種檢查卻均為正常 。
由于早期患者“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視 ， 直到情況嚴重甚至發(fā)生意外時，人們才開始警覺 ， 但為時已晚，所以及時識別自身的心理問題，承認它并積極進行調(diào)節(jié)是非常必要的 。
心理感冒的自我調(diào)節(jié)
多數(shù)的心理感冒，通過神經(jīng)的自控系統(tǒng)，就可以自我調(diào)節(jié)而達到自愈 。即使是癥狀比較嚴重，也不要驚慌失措 ， 更不要病急亂投醫(yī) ， 要及時找心理醫(yī)生進行治療 。
第一 ， 要樹立良好的心態(tài) 。凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作 。遇到挫折 ， 生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)；
第二，仔細觀察自己的內(nèi)心活動 ， 和自己友好相處 。能夠建設性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發(fā)生；
第三 ， 找到正確的減壓途徑 。在情緒低落的時候 ， 通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積 。
第四，要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等 。
測一測：你是不是患上了心理感冒？
12個標準 ， 簡單判斷你有沒有患上心理感冒，如果你在生活中出現(xiàn)了以下困擾，就一定要警惕了：
一、情緒低沉，悶悶不樂；
二、對生活感到?jīng)]意思、沒勁；
三、思維反應總是比平時慢半拍；
四、遇事常自責、內(nèi)疚 ， 埋怨自己把事情搞糟了；
五、容易疲倦、不愿活動；
六、心中有莫名其妙的煩惱；
七、工作效率下降，注意力容易分散；
八、容易受驚 ， 也容易感傷 ， 感情脆弱；
九、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題；
十、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適；
十一、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力；
十二、不再注意自己的儀表，邋邋遢遢 。
專家支招：預防心理感冒的六個小妙招
一、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多；
【心理in詞：心理感冒 是什么意思】二、郁悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來；
三、注意休息 ， 保持良好的精神狀態(tài) ， 這樣處理起事情來更得心應手 ， 也能增強滿足感和成就感；
四、學會接受現(xiàn)實，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天都快樂；
五、適當降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標 ， 再去一一實現(xiàn) 。
六、一旦出現(xiàn)負面情緒 ， 不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食 ， 先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情，但不可過度沉溺和依賴 。
失眠是心理感冒的表現(xiàn)嗎？
你有過這種情況嗎？最近老是失眠，或者睡眠很淺、容易早醒，甚至一覺醒來還是覺得很疲乏，困倦的感覺一直持續(xù)，難以復原？
春天有很多人都會失眠 ， 但有些人的失眠并非是真正意義上的失眠，而是輕度抑郁的一種表現(xiàn) 。抑郁的發(fā)生 ， 誘因各不相同 ， 并不一定要遭遇重大的變故或打擊，壓力過大或者過小都可能導致抑郁的發(fā)生 。壓力太大，會出現(xiàn)強迫、焦慮；而沒有壓力的人 ， 則是因為感覺自己無所事事 。
如果你的失眠癥狀，已經(jīng)嚴重影響到你的工作、學習和生活了，就要考慮是否是心理異常了 。
推薦閱讀
- 心理IN詞：職場寶釵 是什么意思
- 心理in詞：職場冷暴力 是什么意思
- 解析影響男性心理健康三大因素
- 心理IN詞：雙剩女 是什么意思
- 上班族需要預防的心理疾病
- 何謂積極的心理治療方法？
- 表示心平氣和的詞語
- 學生心理障礙的癥狀表現(xiàn)
- 8種職業(yè)最容易高發(fā)抑郁癥
- 男人的約會表情窺探其真實心理