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情緒鍛煉比體格鍛煉更重要

生活百科 更重要

健康長(zhǎng)壽是現(xiàn)代人的美好愿望 。所謂健康、不僅指軀體健康，而且還包括心理健康 。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康是一種身體上，精神上和社會(huì)上完全安寧的狀態(tài)，不只是沒(méi)有疾病 。”
通過(guò)體格鍛煉可以促進(jìn)軀體健康，而重視情緒鍛煉，則可以促使精神健康 。現(xiàn)代人要想健康長(zhǎng)壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要 。國(guó)外長(zhǎng)壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長(zhǎng)壽法》中指出：“一切不利的影響因素中 ， 最能使人短命夭亡的，莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等 。”近些年來(lái)，國(guó)外醫(yī)學(xué)家十分重視情緒與疾病關(guān)系的研究 。美國(guó)曾有一批醫(yī)生經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn) ， 在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有88人是由于不良情緒所引起，他們認(rèn)為，情緒不良會(huì)增加胃中鹽酸的流量，容易導(dǎo)致潰瘍病 。
【情緒鍛煉比體格鍛煉更重要】現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究表明，一個(gè)人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，那么，這個(gè)人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動(dòng)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個(gè)機(jī)體協(xié)調(diào)，充滿活力 ， 身體自然也健康 。為此，心理學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類(lèi)：一類(lèi)是愉快的情緒（如快樂(lè)、喜悅等）；另一類(lèi)是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等） 。為了健康，現(xiàn)代人不論是愉快的或不愉快的情緒都應(yīng)控制在適度的范圍內(nèi) 。例如，當(dāng)受到挫折時(shí)不要?dú)怵H；事業(yè)有成就時(shí)不要目空一切 ， 忘乎所以 。古人云：“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，就包涵了這個(gè)道理 。
那么 ， 在現(xiàn)代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢？
一、 在生活變化面前，應(yīng)經(jīng)常保持開(kāi)朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜，客觀地作出分析和判斷 。
二、 要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛(ài)好 ， 如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、打太極拳等，擇其所好 ， 從事這些活動(dòng)，可以修身養(yǎng)性，陶冶情操 。
三、 對(duì)自己要有自知之明 ， 遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事 。
四、 不要過(guò)于計(jì)較個(gè)人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動(dòng)輒發(fā)火，忿懣要克制 ， 怨恨要消除 。
五、 經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng) ， 既能鍛煉筋骨 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 又能使人心情舒暢，精神愉快 。
六、 保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會(huì)的溫暖 。
七、 總之 ， 憤怒時(shí)要制怒，寬容；過(guò)喜時(shí)要收斂，抑制；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移，娛樂(lè)；憂愁時(shí)要釋放，自解；焦慮時(shí)要分散、消遣；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜，沉著 。無(wú)論遇到什么事情 ， 都要隨遇而安 ， 冷靜思考，泰然處置 。

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