“健忘癥”是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病 。專家指出，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾?。庵紙⊥皇羌且涔δ艿乃鶘?，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙 。
白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等 ， 心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向 。導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的 。此外，白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害 ， 使記憶力和計算能力大幅下降 。下面為你介紹竊走你記憶力的“小偷”，健忘的女性朋友千萬要提高警惕 。
1、攝入過多有害金屬
鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用，加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品，會造成體內(nèi)攝入的重金屬過多，不能及時排出體外 。久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢 ， 影響記憶力 。
2、常吃止痛、失眠藥
止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響 。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習(xí)慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥 。此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來達到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低 ， 健忘發(fā)生也就在所難免 。
3、不注意保養(yǎng)牙齒
牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是國外一家科研機構(gòu)調(diào)查的結(jié)果 。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng)，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響 ， 但是否會引起健忘 ， 有待進一步證明 。
4、做事依賴記事本
一些人習(xí)慣使用記事本，認為什么事情都記在本子上就不會出差錯，但這并不是一個好習(xí)慣 。長期使用記事本，會產(chǎn)生對行動的依賴性，什么事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉 ， 久而久之也會導(dǎo)致健忘 。
5、熬夜
晚上工作必然會影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因為睡眠少會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣 。熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點鐘以后的人，繼續(xù)工作會導(dǎo)致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習(xí)慣性健忘 。
6、打鼾
這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥 ， 氣孔被阻塞 ， 傳達到大腦的信息自然會減緩 。通常男性比較多見 ， 或是因為超重，或年齡超過40 。如果你打鼾的聲音很高，并經(jīng)常感到疲憊，去看醫(yī)生 。或睡覺的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管 。
7、感覺狂躁
這可能是甲狀腺問題 。甲狀腺激素控制著新陳代謝，太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流 。把這些癥狀告訴醫(yī)生，尋求解決辦法 。
8、感覺抑郁
嚴重抑郁的人會損失腦細胞 ， 抑郁時間越長 ， 損失的腦細胞越多，記憶力就會下降 。
9、走路的時候拖著腳走
在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài)，因為你的腳似乎被地面吸引 。這可能是腦積水的表現(xiàn) 。磁性步態(tài)、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀，及時治療即可 。
健忘女人常吃幾種食物
1、核桃
核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營養(yǎng)大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力 。每次1～2個核桃，每日2次，生吃，可增強記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常 。
2、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分 ， 有健腦的功能 ， 海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì) ， 更是頭腦中不可缺少的 。
3、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程 ， 5～6個療程后，可收到較好的效果 。
4、南瓜
祖國醫(yī)學(xué)認為 ， 南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥 。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限 ， 有較好的治療效果 。
5、葵花子
常食葵花子有一定的補腦健腦的作用 。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快 。
6、胡蘿卜
胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營養(yǎng)成分，是強身健腦的佳品 。
如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”？
1、多運動
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式 。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣 。建議40歲以下人群保持每周三次運動 。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運動 。
2、多營養(yǎng)
多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等 。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物 。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃 。
3、多交流
【白領(lǐng)健忘癥高發(fā) 是誰偷走了你的記憶？】可根據(jù)愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效 。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等 ， 并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣 。
推薦閱讀
- 積極運動驅(qū)走節(jié)日綜合癥
- 8種職業(yè)最容易高發(fā)抑郁癥
- 職場白領(lǐng)警惕“白領(lǐng)嗜貪癥”
- 白領(lǐng)麗人解壓三大利器
- 困擾都市白領(lǐng)的六大心病
- 職場白領(lǐng)消除心理障礙4大妙招
- 白領(lǐng)忽視的減肥誤區(qū)
- 白領(lǐng)睡眠 存在的兩大誤區(qū)
- 女性吃早餐時的五大誤區(qū)
- 白領(lǐng)睡眠需避免兩大誤區(qū)