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女性保養卵巢12大妙招 來月經時多補鐵

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女性保養卵巢12大妙招 來月經時多補鐵

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女性保養卵巢12大妙招 來月經時多補鐵
卵巢一直是女性所要注意的一個很重要器官 ， 女性保養卵巢特別重要，卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老 ， 青春不再 。那么保養卵巢都有哪些方法呢？以下就是保養卵巢的12條妙計 。一起來了解下吧 。
1、服用維生素c和維生素e
研究表明 ， 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50% 。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充 。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率 。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率 。
3、來月經時多補鐵
沒有經前綜合癥就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分 。因此月經期間多吃、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康 。
4、紅酒比啤酒更有益
每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20% 。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙 。
5、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、中含大量植物蛋白 ， 讓卵巢更結實、卵子更健康 。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分 。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔 。
6、避孕 ， 一定要避孕
醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6% 。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低 。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥 。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量 。
7、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥 ， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7% 。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱 。
8、少吃煎蛋
女性經常吃油煎會增加患卵巢癌的危險 。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等 。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能 。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏也是卵巢癌的誘因 。
9、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率 。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74% 。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中 。
10、多吃
英國的營養學家發現：每周平均吃5次的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論 。
11、“卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠！有人在對亞洲400多家美容院抽查發現 ， 用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20% 。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”！美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內分泌水平 ， 甚至降低卵子活性 。
12、離電腦輻射越遠越好
【女性保養卵巢12大妙招 來月經時多補鐵】 研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能 。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源 。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作 。

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