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經(jīng)期飲食禁忌 來月經(jīng)不能吃什么
1、生冷食物
生冷的食物會降低血液循環(huán)的速度，影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利 ， 引起痛經(jīng) 。各種冷飲冰飲；各類寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經(jīng)期食用 。
2、陽氣偏熱的食物
很多人在月經(jīng)期間經(jīng)常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物，以此來達(dá)到補(bǔ)血的功效 。但專家指出，在月經(jīng)期間吃溫補(bǔ)食物是非常錯誤的，尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經(jīng)期間更不能過量的食用 。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間陰血下泄，陽氣偏旺 ， 因此這個時候要是過量的食用陽氣偏東西，例如紅棗、阿膠等食物在月經(jīng)期間是不能過量食用的，只能適量食用 。
3、高鹽食物
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，從而容易發(fā)生發(fā)生激動、易怒等現(xiàn)象，加之在月經(jīng)來潮體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象 。如果你在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀 。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì) 。
4、辛辣食物
在月經(jīng)期間必須要禁止食用一些辛辣的食物 ， 以免損害身體健康 。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 ， 這些調(diào)味品都屬于辛辣刺激類的食物，月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì) ， 不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多 。
5、茶和酒
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵 。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀 ， 妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛 ， 同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝 。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多 。
6、咖啡因
咖啡因含量高食物容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀 。咖啡因含量高的食物有咖啡、濃茶、可樂 。
7、甜食
進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀 ， 反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺 。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求 。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物 。
來月經(jīng)吃什么好？
在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。可適當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等溫補(bǔ)食品 。
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓 ， 虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等 。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平 。
【經(jīng)期飲食禁忌 來月經(jīng)不能吃什么】 痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出 ， 多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò) ， 緩解痛經(jīng) 。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物 。
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