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春季時節(jié)防春寒 健脾養(yǎng)陽最當(dāng)緊

生活百科 春寒


春季時節(jié)防春寒 健脾養(yǎng)陽最當(dāng)緊

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春季時節(jié)防春寒 健脾養(yǎng)陽最當(dāng)緊
春季時節(jié)防春寒 健脾養(yǎng)陽最當(dāng)緊
1、還寒時際 最應(yīng)保暖
俗話說：“春天孩兒臉，一天變?nèi)?。”這說的就是春天的氣候 。春天是個氣候多變的季節(jié)，雖然春季逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，冷空氣活動的次數(shù)也較為頻繁，不時還會出現(xiàn)倒春寒 。倒春寒天氣氣溫不僅低，而且寒中有濕 。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響 。倒春寒乍暖還寒、忽冷忽熱，養(yǎng)生以保暖防感冒為主 。過早脫去棉衣，一旦冷空氣來襲，可能會一下子適應(yīng)不了，身體的抵抗力也會下降，很容易著涼感冒，甚至發(fā)熱 。特別是體質(zhì)虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童，要穿得稍多一點 ， 避免感冒，誘發(fā)疾病 。市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科專家朱凌云教授提醒 ， 像哮喘、冠心病患者更應(yīng)在春天多穿些，以免一不小心舊病復(fù)發(fā) 。
另外，還有不少人春天不喜歡蓋厚被子睡覺 ， 甚至還有大開窗戶睡覺的 。殊不知，人在睡眠狀態(tài)下肌體的抵抗力最差，一些春季常見病也正是此時得上的 。如果夜晚大開窗戶睡覺 ， 吹到寒風(fēng)很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后難以治療 。因此 ， 按中醫(yī)理論“春捂秋凍”，春季還應(yīng)多捂些 。
早春時節(jié)的心情調(diào)養(yǎng)也相當(dāng)重要 。在春天，一般人都容易肝火旺 ， 心理狀態(tài)不穩(wěn)定 。因此，在這個季節(jié)里，要注意情緒調(diào)養(yǎng) 。大約50%至60%的肝炎病人會出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒 。值得提醒的是，對補肝而言，一定要在肝功能正常半年左右，待肝功能正常穩(wěn)定后，才可適當(dāng)?shù)剡M補 。
2、“下火”要輕 疏肝健脾是王道
【春季時節(jié)防春寒 健脾養(yǎng)陽最當(dāng)緊】 中西醫(yī)的脾不是一回事 。中醫(yī)的脾是一個獨立的系統(tǒng)，中醫(yī)講脾統(tǒng)血，脾是后天之本 。它包括了消化系統(tǒng)，整個消化系統(tǒng)的強弱就是脾 。有人特別能吃 ， 但是長不胖，中醫(yī)叫胃強脾弱 。胃主收納，脾主運化 。
溫暖的天氣很容易讓人心浮氣躁，做事稍有不順便會火冒三丈，其實這就是肝火過于旺盛的表現(xiàn) 。想要清肝火，除了少吃酸的食物，也不能一味只吃牛黃類的清火藥物，因為它會加重脾和腸的負(fù)擔(dān) 。應(yīng)該通過食物來調(diào)理 ， 疏通肝臟的郁結(jié)，這樣不僅能夠使心情舒暢，還可以是其他臟腑機能免受傷害，春天的荸薺就是一個很好的調(diào)理食物 ， 它性微寒，能夠疏肝利水，平肝火的同時還有利咽解毒的功效 。
女生一般都屬于寒性體質(zhì)，常年手腳冰涼 ， 除了應(yīng)做好保暖之外，補脾也是春季調(diào)理的必修課 。春天的山楂具有很好的補氣健脾功效，但卻是個酸性食物，可以用山楂、冰糖、蜂蜜一起煮水來喝，這樣不僅不會增加肝火，還可以溫和補脾 。如果有耐心的話，還可以可以每天上班之前用電飯煲將薏苡仁和小赤豆一起煲湯 ， 等下班回家后飲用，這兩種食材都是很好的健脾高手 。日系漢方護膚品中常見薏苡仁有美白肌膚，扶正辟邪的功效，長期飲用可以幫助淡化面部的瑕疵，連身上的肌膚都可以白兩個色號，而小赤豆有利水健脾的功效 ， 其中豐富的植物膳食纖維還能幫助清除腸道中的垃圾和毒素 。
3、早春養(yǎng)陽 睡前多摩腹
民間有句俗語：立春雨水到，早起晚睡覺 。隨著雨水節(jié)氣的到來，人體會順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”向“春夏養(yǎng)陽”過渡 。但很多人睡眠不好，這都是因為陽氣沒有養(yǎng)護好所致，表現(xiàn)為陽虛怕冷，睡不著還伴有多夢 。
那么如何養(yǎng)護我們體內(nèi)的陽氣呢？養(yǎng)生專家介紹，可以試試睡覺前按摩腹部 。具體方法是：仰臥，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可 。一是有利于促進消化，排除脾胃濕毒;二是有助于腹部的保暖 ， 有利于改善睡眠質(zhì)量 。
4、春季養(yǎng)肝忌酸澀、油膩和酒
春季為肝火旺的季節(jié)，春季養(yǎng)生重點在于養(yǎng)肝 。肝火旺 ， 則容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，中醫(yī)認(rèn)為，“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣 。”也就是說 ， 春季要少食酸，多增甘 。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火 。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對于清肝可起到恰到好處的作用 。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食 。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝 。
建議春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒 。值得提醒的還包括 ， 春季的新鮮水果一定要等它熟透轉(zhuǎn)甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝 。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。醫(yī)學(xué)研究還表明 ， 缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力 。
其他健脾胃的養(yǎng)生方法：
飯后彎腰：每天飯后半小時 ， 彎幾次腰，達到90度，就能很好地促進食物消化 。再配合輕松的運動 ， 如散步10～30分鐘（暖和時可到戶外，天冷時在室內(nèi)） ， 效果更好 。
活動腳趾：對脾胃虛弱的人來說，經(jīng)常活動腳趾能起到健脾養(yǎng)胃的作用 。從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位 。一般來說 ， 胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固 。活動腳趾時可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力 。腳趾可以練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式 ， 對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激 。
提臀：臀動作能鍛煉胃部肌肉，增強消化功能 。鍛煉時雙腳開立，比肩稍寬，雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落于兩大腿上;腰腹部用力，臀部向后翹、向上提，臀部運動軌跡像畫下半圓一樣，保持兩秒鐘左右 。然后往回收 ， 恢復(fù)至初始狀態(tài) 。反復(fù)做15次，休息片刻，每次做兩組 。

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