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關于喝水的幾個知識點你必須掌握
關于喝水的幾個知識點你必須掌握
1、少量多次 。
喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次 ， 每次200毫升左右 。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感 ， 但體內仍然會因為缺水出現(xiàn)血液粘稠 。早晨起床后喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量 。
2、不要等口渴時再喝水 。
口渴時機體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調節(jié)系統(tǒng)進行水平衡的調節(jié) ， 這個時候喝水雖然可以補充丟失量，并不是最好的時機，并且往往一次性喝進去大量的水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化 。
3、白開水是首選
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等 ， 白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳 。白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生、制作簡單、經(jīng)濟實惠，是飲品中的最佳選擇 。礦泉水、礦物質水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水 。
4、外補 。
除了“內補”外，皮膚干燥時，也可以噴霧保濕品，時常潤一潤自己的皮膚，做到內外兼修 。
5、天天果蔬，常喝湯水粥 。
【關于喝水的幾個知識點你必須掌握】 蔬菜水果含的水分多 ， 還對促進健康好處多多，爭取做到，頓頓有菜，天天有果 。經(jīng)常煮些雜糧粥，粥里也可以加些水果，…… 。少吃油炸、燒烤、辛辣的食物 。
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