經(jīng)常按摩身體，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，令肌肉和器官得到運(yùn)動，有養(yǎng)身護(hù)體之效，而女性常按摩幾大部位 ， 也有預(yù)防疾病延壽之用 。下面一起跟隨360常識網(wǎng)來了解吧 。
文章插圖
女性如何按摩穴位預(yù)防疾?。吭し蘭膊“茨δ男┭ㄎ緩?
預(yù)防疾病按摩哪些穴位好？
1、腹部
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能 ， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化 ， 吸收和排泄 ， 明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘 ， 這對老年人尤其需要 。按摩腹部一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行 ， 排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上 。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次 ， 再逆時(shí)針方向按揉50次 。按揉時(shí) ， 用力要適度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 一定會收到明顯的健身效果 。
【女性如何按摩穴位預(yù)防疾病？按摩哪些穴位好】 2、肚臍
肚臍為神闕穴 ， 中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病 。肚臍常被養(yǎng)生家們稱為保健“要塞” 。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用 ， 更能防病養(yǎng)生健身、益壽延年 。
3、脊柱
脊柱可滋養(yǎng)全身器官，是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地 。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切 。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運(yùn)行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而達(dá)到養(yǎng)生保健之功效 。
4、腰眼
腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷 。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長 ， 很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀 。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果 。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次 。患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法 。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位 。腎喜溫惡寒 ， 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血 。鳳凰中醫(yī)特別提醒，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的養(yǎng)生功效 。
5、腳
人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上 。另外，人的腳底有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系 ， 所以將腳稱為人的“第二心臟” 。因此 ， 經(jīng)常泡腳和按摩腳部，或經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液流暢.把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾?。＝?，促長壽 。
6、腋窩
中醫(yī)認(rèn)為，腋窩部位千萬別忽視 。常按摩腋窩可促進(jìn)血液循環(huán) 。這是因?yàn)橐父C是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方 。它的養(yǎng)生祛病之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺 。
7、前胸
前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用 。按摩前胸可增強(qiáng)身體免疫力，以達(dá)到養(yǎng)生保健之功效 。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用 。
女性疾病的預(yù)防
1、鍛煉身體，均衡飲食 ， 不過食含糖量高的食品 。
2、夫婦雙方都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 ， 特別要注重性器官的清潔 。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：不使用公共場所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具 ， 上廁所前也應(yīng)該洗手；不濫用不潔衛(wèi)生紙；排便后擦拭外陰時(shí)宜從前向后擦；換洗內(nèi)褲并放于通風(fēng)處晾干；自己的盆具、毛巾自己專用；內(nèi)褲與襪子不同盆清洗 。洗澡宜用淋浴 。
4、人流和生育次數(shù)過多也是誘發(fā)婦科病的原因之一 。因此，應(yīng)避免過多的人流刮宮和生育次數(shù) 。
5、要定期進(jìn)行婦科病普查 。一般情況下，40歲以下已婚婦女每二年檢查一次，40歲以上婦女每年檢查一次 。
6、月經(jīng)期、流產(chǎn)后30天禁止同房，容易引起盆腔感染及血倒流引起子宮內(nèi)膜異位癥 ， 甚至引起不孕等 。
推薦閱讀
- 現(xiàn)代女性穿衣打扮的健康“三部曲”
- 月經(jīng)期可以吃紅棗嗎？月經(jīng)期吃紅棗的注意事項(xiàng)
- 職場女性的職業(yè)通病有哪些？女白領(lǐng)應(yīng)警惕“過勞肥”
- 女性體寒應(yīng)該如何改善體質(zhì)？
- 農(nóng)村死去的人的土地如何繼承
- 月經(jīng)期能喝綠茶嗎？女性經(jīng)期喝綠茶的壞處
- 二建如何有效的備考
- 洛神花茶是女性最好的美容零食
- 女性每天喝兩杯紅酒能有效護(hù)骨
- 女性養(yǎng)生菜 吃紅椒有益身體健康