文章插圖
冬季保健可適當(dāng)吃冷食
進(jìn)入冬季以后 ， 人們有以進(jìn)食熱食來保暖健身，而把冷涼食品拒之口外 。殊不知，在嚴(yán)寒的冬季，若能適當(dāng)吃些冷食，不但對(duì)身體無害，反而還有益處，不失為冬季的一種保健方法 。
人肺腑火盛 ， 而冬天“上火”的現(xiàn)象似乎還更多，故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法 。冬天外界氣候雖冷 ， 但人們穿得厚，住得暖，活動(dòng)少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，再加上冬令飲食所含熱量較高，所以很容易導(dǎo)致胃肺火盛 ， 甚至人會(huì)出現(xiàn)“火盛三焦”現(xiàn)象，即上焦蘊(yùn)熱，表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導(dǎo)致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蘊(yùn)熱 ， 多因過食油膩、甜或大補(bǔ)的食物造成，表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等；下焦蘊(yùn)熱 ， 多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起 。
1、冬季適當(dāng)吃點(diǎn)冷飲
冬季吃些冷飲，旨在消“火”,不但效果較快，而且也是一番別致的享受 。當(dāng)然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食 。同時(shí)，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等 。
【冬季保健可適當(dāng)吃冷食】 2、冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜
冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)少，因此易發(fā)胖，尤其是胸、腹部和臀部 。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達(dá)到減肥目的，確保健康 。
3、冬季可常喝涼開水
若能經(jīng)常飲用涼白開水 ， 有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效 。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng) ， 促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞 。
推薦閱讀
- 在校大學(xué)生可以報(bào)考中國精算師嗎
- 冬季吃什么粗糧好 推薦15種粗糧
- 黑螞蟻泡酒有什么好處
- 飲食養(yǎng)生 這樣子吃可以讓你增壽十年
- 冬季手腳冰涼吃什么好？溫暖度冬的食療方法推薦
- 早餐可以吃水果么？什么時(shí)候吃水果最有營養(yǎng)
- 冬季保護(hù)頭發(fā)試試這10種食物
- 13款冬季養(yǎng)生湯 冬天最適宜喝
- 冬季喝葡萄酒有潤肺清燥等益處
- 女人怕冷可能是缺鐵 富含鐵質(zhì)的食物推薦