【怕冷怎么辦 多吃這幾種暖身食物】
文章插圖
怕冷怎么辦 多吃這幾種暖身食物
除了眾所周知的羊肉，哪些食物也具有暖身效果?
燕麥 。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用 。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷 。燕麥可以用來熬粥 ， 也可和大米搭配做成燕麥飯 。
熱巧克力 。黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn) 。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康 ， 還具有一定的暖身效果 。
黑豆 。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類 。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力 。
辣椒 。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝 ， 幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn) 。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少 。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反 。
紅薯 。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素 。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷 。
姜 。生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶 。
推薦閱讀
- 防癌有絕招：多吃玉米能防癌
- 玩游戲掉幀了怎么辦
- 秋季上火怎么辦？秋季上火了吃什么降火
- 空調(diào)滴水怎么辦
- 冬季飲食 補(bǔ)鈣多吃蔬菜
- 高考沒錄取上還有學(xué)上嗎 高考沒錄取上怎么辦
- 吃太撐了怎么辦？吃飯吃多少最好？
- 吃什么能對付口臭？口臭怎么辦？
- 補(bǔ)氣血的食物有哪些？補(bǔ)氣血多吃動(dòng)物肝臟
- 春困怎么辦？茉莉花茶消春困