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【保溫杯不可泡茶 警惕7大短命飲食法】 保溫杯不可泡茶 警惕7大短命飲食法
1、不食早餐：
危害：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老” 。
建議：早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積?。?熱能高；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。如果時(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑 。
2、晚餐太豐盛：
危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛 ， 久而久之，人便肥胖起來(lái) 。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠 。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率 。
第二，晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素 ， 尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入 。
第三，晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30% 。
3、進(jìn)食過(guò)快：
危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖 。進(jìn)食速度過(guò)快 ， 食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖 。
建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽 ， 預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來(lái)進(jìn)餐 。
4、飲水不足：
危害：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾?。揮跋焐鱸啻還δ?
建議：多喝水，勤上洗手間 。
5、果蔬當(dāng)主食：
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病
建議：在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合 。
6、餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙 ， 中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和 。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?nbsp;， 胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體 。
建議：全面戒煙 。
7、保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜 ， 如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素 ， 使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出 。
建議：換杯子泡茶 。
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