很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng)成分，卻不知飯后保健也同樣重要 。其實，只要足夠細(xì)心 ， 一些看似微不足道的飯后小行動，也可以為你的健康加分 。
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【飯后保健：飯后養(yǎng)成七個好習(xí)慣為健康加分】 飯后養(yǎng)成七個好習(xí)慣：
1、吃得太油膩 ， 喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪 。
2、吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高 ， 配料咸辣，對胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點酸奶 ， 可以有效保護(hù)胃腸道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長 。
3、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌 ， 促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處 。
4、吃方便面后吃水果
進(jìn)食方便面后吃一點水果 ， 如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等 ， 可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足 。此外，提倡煮食方便面 。煮后的面條更柔軟 ， 有利于腸道吸收水分 ， 幫助消化 。
5、吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性 ， 脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等 。在吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水 ， 能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適 。但糖尿病患者不宜食用 。
6、潤肺止咳，飯后吃個柿子
柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃 ， 其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊 。
7、燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物 。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸 。
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