現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大，許多亞健康疾病也越來(lái)越多 ， 例如高血糖高血脂 。這些疾病剛開(kāi)始大部分都是因?yàn)楦鞣N生活壓力造成的生活不規(guī)律，最后才變成高血糖高血脂的 。對(duì)于這類疾?。誄砸┑耐庇Ω玫鶻諍米約旱囊徹媛?nbsp;， 該吃飯的時(shí)候吃飯，不要食用高糖分、高脂肪的食物 。
【降血糖降血脂飲食是什么樣的】胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分 。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用 。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料 。干煸胡蘿卜絲 。取胡蘿卜1根，絞肉100克，鹽、醬油適量 。胡蘿卜刨絲，備用 。絞肉加醬油拌勻 。起油鍋，倒入絞肉炒至變色 ， 再下胡蘿卜絲及鹽，用小火煸炒至胡蘿卜絲變硬即可 。
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明 ， 木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料 。涼拌木耳--取水發(fā)木耳250克，水發(fā)海米25克 ， 精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鮮湯各適量 。將黑木耳洗凈，摘成小塊 ， 放入沸水中氽一下，瀝干 ， 放入盤(pán)中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放姜末、蒜泥，淋上少許麻油即可 。
應(yīng)對(duì)高血糖高血脂，可以通過(guò)藥物或者自我調(diào)節(jié) 。但無(wú)論哪一種都需要持之以恒的努力，所以患者在治療高血糖高血脂的時(shí)候一定要堅(jiān)持下去 ， 多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物，運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)血糖血脂的消化 。
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