很多人由于在平時疏于對自己的身體狀況過多的關(guān)注 ， 導(dǎo)致出現(xiàn)一些身體方面的疾病，很多的疾病的出現(xiàn)對人們的工作方面的影響是極大的，其中一類疾病就是痛風(fēng)，出現(xiàn)痛風(fēng)疾病的患者會有肢體方面的疼痛等不適，因此是需要通過鍛煉和飲食區(qū)調(diào)理的，下面就介紹一下痛風(fēng)的鍛煉及忌食吧 。
宜吃的食物
1、多吃高鉀質(zhì)食物，如香蕉、西蘭花、西芹等 。鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀 ， 有助將尿酸排出體外 。多攝取充足的堿性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果 。
2、多吃固腎的食物 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，固腎的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黃」(熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓)配方煎水飲用 ， 以收滋陰補(bǔ)腎功效 。
3、亦適宜多吃行氣活血、舒筋活絡(luò)的食物 。例如可用桑寄生(一人份量為五錢)煲糖水，但不要放雞蛋，可加蓮子 。
4、蘋果醋加蜜糖 。
這是西方傳統(tǒng)的治療方法，經(jīng)多項臨床測試證明有效 。蘋果醋含有果膠、維他命、礦物質(zhì)(磷和鉀)及酵素 。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效 ， 有助排除關(guān)節(jié)、血管及器官的毒素 。經(jīng)常飲用，能調(diào)節(jié)血壓、通血管、降膽固醇、亦有助治療關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)癥 。飯后可將一茶匙蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內(nèi) ， 調(diào)勻飲用 。
5、痛風(fēng)患者的食療方
薏仁粥：取適量的薏仁和白米，兩者的比例約為三比一，薏仁先用水浸泡四、五個鐘頭，白米浸泡三十分鐘，然后兩者混合 ， 加水一起熬煮成粥 。
【痛風(fēng)的鍛煉及忌食】冬瓜湯：取冬瓜三百克(不連皮)，紅棗五、六顆，姜絲少許 。先用油將姜絲爆香，然后連同冬瓜切片和紅棗一起放入鍋中，加水及適量的調(diào)味料煮成湯 。
6、每日多喝水，多上廁所，千萬不可忍尿 。
對于那些患有痛風(fēng)疾病的患者們來說，在日常的一些飲食以及生活等方面的習(xí)慣的養(yǎng)成是比較關(guān)鍵的，因為這往往決定著以后的身體的恢復(fù)方面的情況，而上述講的主要就是關(guān)于痛風(fēng)的鍛煉及忌食方面的問題，是需要大家花時間去熟悉的，這樣才能更好的保護(hù)自己的健康的 。
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