【更年期補鈣吃什么鈣片】很多女性在進入到更年期之后 ， 就會發(fā)現(xiàn)自己的身體與年輕的時候不同，會出現(xiàn)很多異常的反應，身體會感覺非常不舒服 。而且遇到一點點的小事就很容易發(fā)怒，而且晚上很難入睡，常常受到失眠的困擾 。這其實就意味著更年期的女性可能缺鈣，因此需要補鈣 。那么 ， 更年期補鈣吃什么鈣片？
一般相對來說，液體補鈣的比片劑補鈣的吸收快，所以一般都建議喝液體的鈣片 。
更年期女性吃什么補鈣？
1、蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動 ， 促進膽固醇的排泄 。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝?。齪酶昶詒＝」ぷ?。
2、增加鈣鐵攝入量
因激素水平低 ， 骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率 。所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) ， 還含有有豐富的鈣 。
3、魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復以及免疫功能的維持 。所以，女人40要多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源 。
不過 ， 很多女性在身體是否缺鈣這個問題上常常走入誤區(qū) 。因為一些中年女性總是會感覺到自己腰酸背痛，這時候就會認為自己缺鈣了，于是就會盲目的補鈣，盲目的買各種補鈣的保健品 。這就是典型的誤區(qū)，據(jù)醫(yī)生講，身體是否缺鈣應該到醫(yī)院做檢查，而不是憑借身體的不良癥狀來確定 。
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