懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血 。
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蜂蜜的做法-蜂蜜怎么吃有營養(yǎng)？
蜂蜜紫甘藍(lán)汁
蜂蜜紫甘藍(lán)汁取新鮮的紫甘藍(lán)壓榨而成，全面補充孕媽維生素，呵護媽媽水嫩膚質(zhì) 。
食譜所需用料：
【蜂蜜怎么吃有營養(yǎng)？蜂蜜的做法】 蜂蜜適量、紫甘藍(lán)500g 。
做法：
1、選擇放心的蔬菜，然后將葉子打開，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡，將紫甘藍(lán)撕成碎片 。
2、將撕成碎片的紫甘藍(lán)投入海爾攪拌機中，加入1：1的冷水（或者冰水），打成紫甘藍(lán)汁 。
3、過濾掉紫甘藍(lán)葉渣 。
4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好來定量的多少 。
360常識網(wǎng)小貼士：
1、紫甘藍(lán)的味道比較重 ， 生吃的話，菜腥味比較重 。
2、適當(dāng)?shù)募尤敕涿鄣扰淞希诟袝兴嵘瑺I養(yǎng)也更為全面 。
3、紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族 。
此食譜的功效：凡是經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求 。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平 。此外 ， 經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜還能夠防治過敏癥，因此皮膚過敏的媽媽們最好把甘藍(lán)視為一道保留菜，讓媽媽們得到更多呵護 。
蜂蜜瓜條
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
食譜所需用料：
黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺.
做法步驟：
1、黃瓜洗凈去皮，然后把黃瓜切成條 。
2、黃瓜條擺入盤中，淋上蜂蜜就行了 。
3、胡蘿卜切成薄片，用模具做成簡易花瓣形 。
4、把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊，做成樹枝的樣子 。把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可 。
360常識網(wǎng)小貼士：
1、黃瓜富含維生素C ， 維C具有保護牙齒健康，預(yù)防動脈硬化，保護肝臟，提高免疫力等功效 。
2、黃瓜含有豐富的B族維生素，對改善大腦和神系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥 。
此食譜的功效：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
蜂蜜香橙茶
橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力 。
食譜所需用料：
橙半個、綠茶少許、冰糖3塊 。
做法步驟：
1、香橙去皮，取果肉，把果核去除干凈 ， 果皮去除白色筋膜切絲備用 。
2、用90度左右的水沖泡出綠茶備用，可以在茶中滴幾滴新鮮檸檬汁 。
3、過濾茶水到大茶壺中，加入果肉，果皮絲 。
4、再倒入冰糖調(diào)勻即可 。
360常識網(wǎng)小貼士：
1、挖橙肉的時候要小心，別把橙子皮給挖穿了 。
2、橙子增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇 。
此食譜的功效：橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力 。
蜂蜜紅棗茶
懷孕期間容易造成鐵流失 ， 而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血 。
食譜所需用料：
棗（干）50克、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量 。
做法步驟：
1、紅棗洗干凈去核，陳皮絲沖洗干凈備用 。
2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中 ， 加水將沒過紅棗 。
3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮，將水分耗勁紅棗煮軟后 ， 用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥 。
4、自然晾涼后，放入干凈瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏保存 。食用時取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調(diào)開即可 。
360常識網(wǎng)小貼士：
蜂蜜紅棗茶不僅甜蜜蜜的味道溫暖人心，而且可以解決孕期貧血問題 。
此外 ， 蜂蜜有很好的滑腸作用，可以緩解孕期便秘的不適 。
紅棗最溫養(yǎng)女人，每天吃幾粒紅棗 ， 非常保養(yǎng)氣色 。
此食譜的功效：懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血 。
蜂蜜金桔茶
蜂蜜不僅能夠為食物添加甜味 ， 還能促進胃口，增加營養(yǎng)，還可治療便秘等 。
食譜所需用料：
金桔500克、食鹽10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克 。
做法步驟：
1、將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時，然后將金桔切開去核 。
2、取一干凈容器放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右 。
3、將冰糖放入少許水中，放入腌好的金桔 ， 煮至金桔透明湯汁濃稠即可 。晾涼后加入蜂蜜 。用海爾攪拌機將金桔打成細(xì)膩的糊狀，放置一天左右至原料充分吸收融合 。
4、取適量金桔茶用溫水沖開即可 。
360常識網(wǎng)小貼士：
吃金桔前後一小時不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白質(zhì)遇到金桔中之果酸會凝固，不易消化吸收 ， 會腹脹難受 。
喉痛發(fā)癢、咳嗽時，喝金桔茶時不宜加糖，糖放多了反易生痰 。
飯前或空腹時亦不宜多吃金桔 ， 因所含有機酸會刺激胃壁黏膜，胃部會有不適感 。
此食譜的功效：蜂蜜不僅能夠為食物添加甜味，還能促進胃口，增加營養(yǎng) ， 也可治療便秘等 。
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