豆腐皮和菠菜的營養豐富，非常適合懷孕前的女性食用，特別是菠菜中的葉酸含量比較高，對于孕前補葉酸起到了很大的幫助，在這里，親親寶貝小編就推薦一款用腐皮和菠菜做成的營養食譜，以供參考 。
豆腐皮炒菠菜-孕前營養食譜
材料:豆腐皮250克，菠菜100克
調料:蔥末、姜末各1小勺，鹽、雞精各適量
做法:
1.將菠菜擇好，洗凈切成長段;豆腐皮切成片 。
文章插圖
孕前營養食譜推薦：腐皮炒菠菜
2.鍋中熱油，放入蔥末、姜末和豆腐皮翻炒，然后放入菠菜炒至稍軟 ， 加鹽和雞精炒勻即可 。
推薦理由：
【孕前營養食譜推薦：腐皮炒菠菜】豆腐皮性平味甘，具有清熱潤肺、止咳消痰、養胃、解毒、止汗等功效;菠萊不僅含有大量的B胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6,葉酸、鐵和鉀的極佳來源 。孕前“準媽媽”食用菠菜可通血脈、開胸膈、下氣調中、止渴潤燥 。
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