對于肥胖女性來說，孕前的飲食應該如何科學進行呢?是減肥還是調養(yǎng)?如果過度減肥的話對身體肯定會有影響 ， 從而也不利于懷孕 ， 下面，我們就詳細的來看看，專家給未準胖媽媽給出的孕前飲食指導 。
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未準胖媽媽的孕前飲食指導
未準胖媽媽孕前要科學飲食 ， 專家給出如下指導方案：
合理安排飲食：在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪 ， 適宜優(yōu)質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和復雜碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%-65%，15%-20% ， 25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、硬果、植物油等)為主 。
運動和鍛煉：以中等或低強度運動為宜，因為機體氧耗增加 ， 運動后數小時氧耗量仍比安靜時為大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等 。活動30分鐘即可耗能100-200千卡 。但是，運動要量力而行，有心血管病、高血壓病時要注意安全 ， 選擇活動方式一般從小運動量開始，每日30分鐘，適應后增加到30-60分鐘 。
健康飲食行為：每餐不過飽 ， 七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間 ， 特別挑選低脂食品 ， 用小餐具進食，增加滿足感，按進食計劃把每餐食品計劃好，可少量多餐完成每日計劃 ， 可減少饑餓感，妊娠后不主張減肥 。
藥物減肥：目的不是為了美容，只是為減少肥胖而導致疾病的危險性 。近期妊娠的婦女不用藥物減肥 。
親親寶貝小編友情提醒：孕前營養(yǎng)的重要性!
懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前后大約40周 。由一個受精卵分化開始 ， 最后成長發(fā)育為五官端正、臟腑齊全的“個體” ， 體重也增加到3200克左右 。
孕期是寶寶一生中生長、發(fā)育最快的時期，當然需要很多的營養(yǎng)物質 ， 而這些養(yǎng)分都來自媽媽 。媽媽為了確保孩子的健康成長，必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準備懷孕開始，就需要補充額外的營養(yǎng) 。如果孕婦本身營養(yǎng)攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養(yǎng) 。
如果你想懷孕，那么就要根據個人的體質情況，孕前及早做飲食調理 ， 如果等到懷孕后再注意，那就是“亡羊補牢”了 。
【未準胖媽媽的孕前飲食指導】營養(yǎng)不僅構筑了你的健康大廈，而且你在懷孕前的營養(yǎng)狀況 ， 與新生兒的健康也有著非常密切關系 。孕前營養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響 。因此 ， 孕婦孕前的營養(yǎng)貯備狀況，對于優(yōu)生起到很大作用 。
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