對于未準爸爸來說 ， 懷孕前做好飲食調(diào)養(yǎng)也相當關鍵，因為未來寶寶的健康離不開未準爸爸健康的精子，那么未準爸爸應該孕前如何飲食呢?特別對于環(huán)境污染比較嚴重的都市未準爸爸，更應該注意孕前科學的飲食 。
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都市未準爸爸的優(yōu)生飲食
親親寶貝小編友提醒 ， 除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外,準爸爸還要注意如下幾點：
1、有人把韭菜當偉哥來助性,其實韭菜農(nóng)藥含量特別高,很難去毒,對男性生殖危害大,盡量不吃 。
2、現(xiàn)在長得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,對精子生長有害,最好不要多吃 。
3、雖然水果皮有豐富的營養(yǎng),但果皮的農(nóng)藥含量也最高,所以一定要削皮吃 。
4、有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干凈,再下鍋 。可是很多年輕人圖省事,認為經(jīng)過加熱后,就沒有問題,實際錯了,不論怎么燒,毒仍在菜里 。
5、一般的蔬菜要先洗干凈,再放入清水中浸泡一段時間,然后再下鍋 。
6、若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前還要用開水燙一下,這樣做,維生素可能破壞了一些,但農(nóng)藥的成分更少了,這對人體健康更安全 。
7、過去飲中國的綠茶有益與人體健康,但近年來,茶葉農(nóng)藥含量嚴重超標準,所以不宜過多飲茶 。
8、現(xiàn)代的青年人學西方生活,特別喜喝咖啡,但經(jīng)國外研究表明,咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊?尤其每天飲用過多時,其危害更大,所以要少喝 。
9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜,可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英,對人體危害特別大,對男性生育產(chǎn)生直接影響 。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜 。
10、為了方便,年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜,微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜,其中的化學物質(zhì)在加熱的過程中仍會釋放出來,融入飯菜中,使食用者受其毒害 。有人用瓷器,其實瓷器含鉛量高,對人體更是有害 。所以最好不要用微波爐加熱飯菜 。
11、省事的男兒特別要注意,冰箱里的燒熟的食物,吃之前一定要再熱一次,否則,冰箱里的制冷劑對人體也有危害 。
12、現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染,河海里的魚類也同遭厄運,但又不能不吃它們,不過不要單吃某一類食品,更不能偏食,什么肉類都吃點 。有條件,盡量吃天然綠色食品,均衡營養(yǎng) 。
小秘密：三種食物對老公好!
精子更健康，多吃綠色蔬菜 。如果你不想讓精子畸形、變異 ， 那么多補充葉酸吧 。《人類生殖雜志》最新的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸水平較低的男性，精子不健康的幾率會增加20% 。多葉的綠色蔬菜，如菠菜和豆類都含有葉酸 。研究者表示 ， 每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護 。
性欲更強，多吃堅果 。礦物質(zhì)鋅可以促進睪酮的分泌 ， 增加人的性欲 。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，鋅在預防前列腺癌方面也有一定作用 。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多 。
【都市未準爸爸的優(yōu)生飲食】勃起更堅挺 ， 多吃魚 。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少 。它可以幫助放松血管 ， 使得陰莖血量充足 。許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸 。比如海產(chǎn)品、核桃、芝麻 。而且歐米伽-3脂肪酸可以促進精氨酸的吸收 。
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