現(xiàn)在很多人對懷孕都非常重視，大多數(shù)夫妻在懷孕之前都會積極的到醫(yī)院進行備孕檢查，都想生一個健康聰明的寶寶，其實在懷孕期間 ， 如果多注意一些方面 ， 大多數(shù)都可以生一個健康聰明的寶寶的，那么在懷孕期間應(yīng)該多吃一些什么對胎兒比較好呢？
孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力，全面、均衡的營養(yǎng)搭配會讓寶寶更聰明哦！
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成 。營養(yǎng)攝取必須全面 。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品 ， 至少也要14種以上 。
2、均衡原則：研究證實 ， 當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態(tài) 。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例 。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1 。不過，生活中要如此細化很難操作 ， 只要你做到了廣吃博食 ， 不偏食，不挑食 ， 也就大致差不多了 。
3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體 。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等 。
4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些 ， 但骨骼結(jié)實，大腦皮層溝回因有充足的營養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少 。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力 ， 溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久 。
【孕婦應(yīng)多吃什么對胎兒好呢？】在懷孕期間飲食上一定要保證全面性 ， 不要偏食厭食，掌握好均衡原則，多吃一些水果蔬菜，在懷孕前3個月的時候 ， 適當吃一些堅果，另外 ， 除了在飲食上多加注意以外，在生活上也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 早睡早起，適當鍛煉，對胎兒的發(fā)育都比較好 。
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