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孕婦安全度夏注意4個(gè)要點(diǎn)

生活百科

在炎熱的夏天，準(zhǔn)媽媽在日常生活中會(huì)遇到不少的麻煩與問題 ， 在這里，親親寶貝小編就告訴準(zhǔn)媽媽們 ， 注意以下4個(gè)要點(diǎn)，能讓你安全的度過夏天 。
【孕婦安全度夏注意4個(gè)要點(diǎn)】一：慎用糖分高蔬果
少食多餐，多吃蔬果保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當(dāng)攝?。灰＃?以免造成嬰兒過大致生產(chǎn)困難 。
水果的進(jìn)食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克 ， 在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替 。如番茄、黃瓜等，西瓜、龍眼等水果盡量少吃 。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定 ， 并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營(yíng) 養(yǎng) 咨詢 。

孕婦安全度夏注意4個(gè)要點(diǎn)

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孕婦安全度夏注意4個(gè)要點(diǎn)
另外，為防止便秘 ， 孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不要進(jìn)食過多冷飲以免傷脾胃 。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品 。
二：洗澡時(shí)間10-20分鐘為宜
由于坐浴容易引起窒息，對(duì)胎兒也不好，所以懷孕期間不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部 。醫(yī)生建議最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下 。
另外，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般淋浴10-20分鐘即可，避免氧氣供應(yīng)不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現(xiàn)缺氧、胎心率加快癥狀，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 。在懷孕早期洗澡時(shí)室溫不宜過高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。水溫最好溫?zé)幔话阍?8℃以下 ， 如果水溫或室溫過高可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良 。
夏季準(zhǔn)媽媽們最容易患上感冒 。若患上感冒，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥 。輕度感冒的準(zhǔn)媽媽可多喝開水 ， 注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等 。若患上的感冒較重，則應(yīng)盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫 。
在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí)，要避免采用對(duì)準(zhǔn)媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物 。此類藥物一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用 。
三：合理鍛煉防止胎兒過大
婦幼保健院產(chǎn)科醫(yī)護(hù)人員建議，孕婦不要一懷孕就停止運(yùn)動(dòng)，這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)是指適度的運(yùn)動(dòng)，并不是劇烈運(yùn)動(dòng) 。有專家指出，除非具有不能運(yùn)動(dòng)的醫(yī)學(xué)原因 ， 建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦 ， 更應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率 。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯(cuò)的選擇 。當(dāng)然，如果要運(yùn)動(dòng)的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水 。
總的來(lái)說(shuō) ， 整個(gè)孕期體重增加控制在11.5公斤左右為宜 。其中 ， 偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤，標(biāo)準(zhǔn)型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤，偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤，肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤 。
孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運(yùn)動(dòng) 。這種鍛煉可以使情緒受到鼓舞，學(xué)會(huì)放松技巧，學(xué)會(huì)控制自己身體的方法 ， 增進(jìn)自我意識(shí) ， 增強(qiáng)活力;減少孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等癥狀;增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度和柔韌性，有助于自然分娩，而分娩后會(huì)更快地恢復(fù)體形 。該運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒起到安撫、按摩作用，使胎兒感到舒服和安慰 。但應(yīng)該注意的是，患有習(xí)慣性流產(chǎn)史、胎盤低置、宮頸口松弛，有嚴(yán)重心臟病史、嚴(yán)重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操 。
四：慎用防曬護(hù)膚品
由于夏季已到，氣溫開始居高，醫(yī)生建議孕婦出行要注意防曬 ， 避免曬傷皮膚 。關(guān)于美白防曬的護(hù)膚品的選用上 ， 醫(yī)生提醒準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)要謹(jǐn)慎使用 。由于目前許多美白產(chǎn)品都添加了鉛、砷等重金屬，即使是出門擦回家洗依然無(wú)可避免地會(huì)對(duì)腹中寶寶造成一定影響 。夏季防曬時(shí)，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量利用天然物品，用遮陽(yáng)傘、墨鏡、長(zhǎng)袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進(jìn)行防曬 。如果要涂抹防曬霜，最好使用一些不含鉛的防曬霜產(chǎn)品，但在返回室內(nèi)后應(yīng)盡快洗凈掉 。
如果需要活動(dòng)散心，孕婦可以選擇在早晚陽(yáng)光不太強(qiáng)、溫度不太高時(shí)出外，悶熱的天氣會(huì)使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥 。

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