肝是人體的重要器官，是新陳代謝的指揮中心，保證人體血?dú)馔〞?。很多人在生活中都不注意保護(hù)，導(dǎo)致肝臟疾病的多發(fā) 。秋季因?yàn)槠涞臍夂蛱攸c(diǎn)更是要注意肝的保養(yǎng)，專家說 ， 肝臟可從吃中養(yǎng)，入秋季節(jié)要特別注意養(yǎng)肝 。
肝臟可從吃中養(yǎng)
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：
一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求；
二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟 。
食療養(yǎng)肝首先要注意少喝酒，其次少吃油膩和辛辣食物 。中醫(yī)有講，“青色入肝”，青色食物同樣可以養(yǎng)肝，例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效 。“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒 。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效 。保肝護(hù)肝者可以吃一些時(shí)令水果蔬菜，如韭菜、蘋果、白梨都可以健脾養(yǎng)肝 。
按照肝氣的強(qiáng)弱，可以分為兩類人：肝氣偏弱型和肝火旺盛型 。肝氣偏弱的人往往是過度操勞的結(jié)果，長時(shí)間的工作狀態(tài)讓身體各個(gè)器官血液需求量大大增加，血?dú)庀暮艽螅问求w內(nèi)的藏血器官，疲于工作就會(huì)受損 。所以，過勞族第一要維護(hù)的就是肝臟 。入秋時(shí)節(jié)護(hù)肝的6個(gè)小秘訣
1、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝 。
2、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?nbsp;， 都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜 。
3、飲食不要過于生冷
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化 。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患 。
4、進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ) ， 應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等 ， 這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳 。
5、午后小睡10分鐘
【秋季養(yǎng)生 肝臟可從吃中養(yǎng)入秋季節(jié)要養(yǎng)肝】很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘 。臨床證明 ， 午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多 。白天在等候飛機(jī)、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時(shí)，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神 。
6、其他養(yǎng)肝護(hù)肝技巧：
秋季養(yǎng)肝可從飲食運(yùn)動(dòng)做起 。當(dāng)肝火過旺時(shí)，運(yùn)動(dòng)不僅可以使煩躁的情緒得到釋放，對促進(jìn)胃腸的消化也有積極作用 。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí) ， 可護(hù)肝消食，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分 。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神 。中醫(yī)保健按摩分布在人體足部的太沖穴、胸部的期門穴和章門穴3個(gè)穴位主通肝臟 ， 按摩它們可疏通肝臟氣血 。
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