現(xiàn)在很多人都感覺自己很胖，都想要減肥 ， 尤其是女性朋友 ， 永遠(yuǎn)都感覺自己胖，都會尋找各種的減肥方法，但是有些減肥的效果并不理想，甚至出現(xiàn)了副作用，而有些人會選跑步來運(yùn)動 ， 而有些人會選擇游泳來減肥，那么，游泳減肥好還是跑步減肥好呢？下面我們就一起來看看吧 。
1.從消耗能量角度來比較，同樣強(qiáng)度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn) 。
2.從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說 ， 游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力 。這兩個關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的 。游泳時的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力 。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力 。但是游泳過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率 。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn) 。
3.從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激 ， 會保護(hù)性的儲存脂肪來保溫，從而造成運(yùn)動后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加 。因此整體減脂效果不如跑步 。除非你時刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲 。或者你有寫飲食日志的習(xí)慣 。當(dāng)然 ， 這需要極強(qiáng)的意志菜能完成 。
游泳是全身運(yùn)動，每天你在路上準(zhǔn)備活動充分的過程中，下水游1到1個半小時之間，比較合理 。如你游泳時間過長 ， 運(yùn)動量過大的話 ， 消耗你體內(nèi)的脂肪會增加，相應(yīng)的你的飯量就會見長，如果你說控制食欲的話，長時間堅(jiān)持這么游的話會產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等
【游泳減肥好還是跑步減肥好呢？】通過上面的文章，我們可以知道游泳和跑步兩種都是可以達(dá)到減肥的效果，但是這兩者減肥各有利弊 ， 因?yàn)槿绻情L期的選擇一種減肥方法 ， 身體容易出現(xiàn)副作用，所以小編建議大家是多種方法都選用，這樣可以減少對身體的副作用，還可以增加訓(xùn)練的趣味性 。
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