寒冷的冬天，多數(shù)人都不愿意出門，躺在暖暖的被窩懶洋洋的不愿動，這樣就容易在身上囤積脂肪 ， 冬季減肥也不能放松，但是可以不必出門運動，在家也能有效減肥，在家如何減肥呢？下面就跟小編一起去看看居家減肥的方法吧 。
1.室內(nèi)健身控制溫度：
冬天待在室內(nèi)的時間增加，可充分利用居室空間鍛煉，床上做仰臥起坐 ， 地上做俯臥撐，但室內(nèi)溫度要調(diào)至稍感覺冷的程度，否則不利于健身 。
2.空中蹬車：
仰臥 ， 雙手放在頭后，手臂打開 。將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作 。呼氣同時抬起上體，用右肘關節(jié)碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原 。再換另一側，反復進行 。
3.舉腿卷腹：
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開 。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節(jié)微屈 。呼氣同時收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地 ， 保持2秒鐘，然后慢慢還原 。
4.健身球卷腹：
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭后 ， 手臂打開 。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢 。
5.瘦臉餐勺：
由獨特抗敏感金屬制成，雙頭小勺弧形設計，只需置于不同溫度的水中，再對臉部進行按摩，每天使用，“圓圓臉”、“雙下巴”通通趕跑 。
6.高溫瑜伽：
【冬天居家減肥6大秘籍 高溫瑜伽】又稱熱瑜伽，要在38攝氏度-42攝氏度之間的高溫環(huán)境下練習，基本上10分鐘后就會大汗淋漓 。
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