每天喝咖啡不超過(guò)多少為宜

【每天喝咖啡不超過(guò)多少為宜】每天咖啡以不超過(guò)兩天為宜。
每天1杯咖啡可以保持動(dòng)脈健康、穩(wěn)定血壓，每天1杯咖啡可以增強(qiáng)腦力。咖啡因需要8個(gè)小時(shí)才能被完全排出體外，所以如果下午3點(diǎn)或4點(diǎn)以后喝咖啡，很容易出現(xiàn)睡眠障礙，運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡有助提高成績(jī) 。
如果是孕婦，咖啡攝入量應(yīng)少于兩杯，否則會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn) 。每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會(huì)增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風(fēng)險(xiǎn)減少39% 。
每天4杯咖啡將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)增加1倍，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)減少3/4 。咖啡因干擾鈣的吸收，會(huì)增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn) 。喝太多會(huì)加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失，升高血壓的同時(shí)，還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn) 。

每天喝咖啡不超過(guò)多少為宜

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