它才是“養(yǎng)腎猛將”，隔天喝一次，陰陽雙補(bǔ)，頭發(fā)密了，氣色好了 _養(yǎng)腎猛將

它才是“養(yǎng)腎猛將” ，隔天喝一次，陰陽雙補(bǔ) ，頭發(fā)密了，氣色好了！
大家好，我是傻姐美食，黑豆大家并不陌生，它是一種滋補(bǔ)的粗糧，它的營(yíng)養(yǎng)也極高，含有非常豐富的膳食纖維、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng) 。而現(xiàn)在的人們?cè)絹碓奖容^注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不僅僅是養(yǎng)胃，更重要的是“養(yǎng)腎” ，腎是人體最重要的器官，它是主要運(yùn)行人體的排泄器官，能夠排泄出體內(nèi)的各種不適應(yīng)人體的毒素。建議大家在平日里的飲食習(xí)慣中，一定要多吃一些對(duì)腎有滋補(bǔ)作用的食物，就比如說黑豆就是其中的一種。

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黑豆適合于任何人群吃，不管是大人還是孩子都可以吃。隨著氣溫的下降，人們的體質(zhì)越來越差，因此大家多吃一些黑豆。黑豆大多數(shù)的人都是把它磨成粉，蒸窩頭吃，而這種粗糧窩頭只有老人喜歡吃。今天小編和大家分享適合大人老人都喜歡吃的一種美食，早晚來一碗，渾身都暖和，滋補(bǔ)又壯陽，喝出好氣色，一起來看看是怎么做的吧！

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【黑豆滋補(bǔ)粥】所準(zhǔn)備的食材有：黑豆適量、核桃仁適量、枸杞適量、干香菇5個(gè)、冰糖適量、當(dāng)歸、
具體做法：1、首先準(zhǔn)備一些配料，小編分別的選的是核桃仁適量、枸杞粒8個(gè) ，枸杞用冷水清洗洗去它表面的灰塵，當(dāng)歸少許、冰糖20粒， 5個(gè)干香菇，干的香菇需要泡洗20分鐘，提前把它泡開泡大，把所有備用食材裝入盤內(nèi)備用。

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2、在買黑豆的時(shí)候要挑選粒粒飽滿的，不要去挑選癟裂的黑豆，種黑豆很容易是壞掉的。準(zhǔn)備一斤的黑豆先把它沖洗干凈，把它表面的灰塵和里面的雜志清洗干凈，再換清水，用清水泡20分鐘，黑內(nèi)比較硬，泡一會(huì)能夠使它變軟，再蒸煮的時(shí)候不僅節(jié)省時(shí)間，更容易熟透！

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3、取一個(gè)無油的煮鍋，放入充足的純凈水，把浸泡好的黑豆放入，先用大火煮開，再轉(zhuǎn)小火，把冰糖、泡好的香菇、當(dāng)歸、核桃仁，蓋上鍋蓋煮30分鐘，煮30鐘后再把枸杞倒入，接著煮10分鐘，枸杞不要放的太早，不然會(huì)把枸杞煮爛。煮好的黑豆滋補(bǔ)粥，要趁熱喝， .

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營(yíng)養(yǎng)美味又滋補(bǔ)的黑豆粥就做好了，滋陰補(bǔ)氣補(bǔ)氣血，隔天喝一次，喝出健康，頭發(fā)越來越烏黑發(fā)亮，整個(gè)人的氣色也好了起來。
烹飪小貼士：1、黑豆一定要浸泡20分鐘，讓它充分地吸收水分，才能夠在煮的過程中節(jié)省時(shí)間，還能鎖住黑豆內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。2、大家在煮粥的時(shí)候還可以搭配一些其它的食材，比如紅棗、黑米都可以，根據(jù)自己的口味來選擇，讓身體越喝越健康。