懶女人必學(xué)的床上瘦身運(yùn)動
身體平躺 ， 雙腿彎曲呈90度角 ， 雙手抱膝 ， 手臂伸直 ， 腳繃緊 ， 頸部保持緊張狀態(tài) 。
將雙臂向外伸展 ， 盡量伸直 ， 雙腿并攏 ， 雙臂呈八字狀伸展 ， 臀部收緊 ， 保持30秒 。
【懶女人必學(xué)的床上瘦身運(yùn)動】慢慢抬高右腿 ， 直至與上身呈90度角 ， 同時用雙手抱腿 ， 腳繃緊 ， 左腿伸直 ， 頸部 ， 肩部保持緊張狀態(tài) ， 保持10～30秒 ， 然后換左腿進(jìn)行同樣的動作 。
盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直 ， 雙手握住腳踝 ， 腳繃緊 ， 左腿平放伸直 ， 臀部 ， 頸部保持緊張狀態(tài) 。
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